[라인/다이어트=한국뉴스통신] 윤동준 기자 = 운동을 매일 2시간씩 진행하고, 식단 칼로리를 조정해도 살이 안빠진다면 무엇이 문제일까?권영애 교수(KBS스포츠예술과학원 운동처방재활계열 주임교수, (주)아사힘 사내이사 등)는 7일 본 언론사와 인터뷰에서 "운동과 식단 칼로리 조정 등을 진행해도 체중에 변화가 없다면 수면이 문제가 될 수 있다"고 전했다.이어 권 교수는 "수면 부족은 우리몸의 지방조절 호로몬 렙틴 수치를 감소시키고 그렐린 호로몬을 증가시켜 배고픔 작용을 활발하게 하여 폭식과 과식을 발생시킬 수 있다. 식단과 칼로리
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, KBS스포츠예술과학원 재활운동복지계열 주임교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 강원/경기 대표원장 등)는 8일 다이어트 시작은 과체중 문제로 인한 운동방법 등을 해결하는데 승패가 결정된다고 밝혔다. 허 박사는 다이어트를 시작하기 전, 과체중으로 인한 운동시작이 두려운 경우가 발생할 수 있는데 단계적 운동프로그램을 진행하면 무리하지 않고 다이어트를 시작할 수 있다"고 전했다.이어 그는 다이어트 운동에 욕심은 금물이라고 강조하며, 과체중을 감당할 수
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, KBS스포츠예술과학원 재활운동복지 주임교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 강원/경기 대표원장 등)는 18일 다이어트를 위한 런닝머신 운동은 40분이 넘지 말아야 한다고 권고했다.허 박사는 런닝머신 운동은 진행하는 속도에 따라 다소 차이는 있으나, 40분이상 진행하면 체지방 분해 효과는 감소할 수 있다고 강조했다.이어 그는 "런닝머신 운동을 통해 제지방 분해 등에 효과를 강화시키려면 운동시작 20분과 운동 후 20분의 분할원칙을 적용시키면 좋다
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 매일 운동을 열심히 하는데 체중은 왜? 늘어나는 것일까?허문영 박사(한림대 연구교수, KBS스포츠예술과학원 재활운동복지 과정 주임교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)는 21일 운동 후 체중이 늘어나는 것은 바람직한 현상이라고 밝혔다.그는 "운동 후 제중이 늘어나는 이유는 정확하게 "근육의 부피가 늘어나는 것"이다"고 전했다.이어 "운동을 진행하게 되면 근육의 움직임이 늘어나는데 이때, 근육의 부피가 늘어나고 혈액이 그 자리에 들어가 자리를 잡
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, KBS스포츠예술과학원 건강운동계열 재활운동 주임교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장)는 29일 체중감량을 진행할때 운동의 효과는 30% 정도 영향을 미친다고 밝혔다.허 박사는 체중감량에 필요한 3가지로 운동, 칼로리, 수면을 지목했다. 운동을 아무리 열심히 진행 하더라도 칼로리 조정과 충분한 수면이 진행되지 않으면 체중감량은 실패로 돌아갈 수 있다고 전했다.이어 그는 "운동 후 우리 몸의 효과와 칼로리 소비 등은 48시간에서
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 빠른 체지방 감소를 위해서는 몸의 큰 근육부터 자극이 필요하다고 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)는 19일 밝혔다.허 박사는 체지방 분해에 빠른 효과를 위해서는 대퇴근육(허벅지 근육) 등과 같은 큰 근육 운동(스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션 등)을 진행하는 것이 필요하다고 전했다.또, 운동프로그램을 개인별 특성에 맞게 진행하는 것도 중요하지만, 큰 근육의 움직임을 증가시켜 몸의 칼로리를 빠르게 감소시키는 것도 필요하다고 강
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 다이어트에 좋은 스트레칭(유연성) 운동이 잘못하면 몸에 독이 될 수 있다고 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)가 24일 밝혔다.허 박사는 스트레칭 운동이 움직임의 기능성을 향상시켜 체지방 분해에 효과적일 수 있으나, 잘못하면 몸의 근력이 감소하여 통증을 유발할 수 있다고 전했다.또, 무리하게 스트레칭 운동을 진행하면 몸의 균형에서 오차가 발생하여 컨디션과 운동성 등이 감소할 수 있다고 강조했다.이어 그는 "아무리 좋은 약이라
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(경기/강원)대표원장)는 다이어트에 필요한 장시간 운동보다 근육을 만드는 것이 중요하다고 6일 밝혔다.허 박사는 다이어트를 위해 장시간 운동을 하는 것은 "체지방 분해 감소 등에 효과가 크게 작용하지 않을 수 있다"고 전했다.또한, 장시간 운동은 체지방을 감소시키는 것보다 근육을 감소시키는 작용이 진행될 수 있다고 주장했다.특히, "장시간 조깅을 하거나 걷는 운동은 일정부분 체지방이 감소하는 시간이 존재하고 있다.
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장)는 12일 다이어트 효과를 위한 운동은 양보다 질이 우선 되어야 한다고 밝혔다.이날 허 박사는 운동을 장시간 진행 한다고 해서 체지방이 시간별로 감소 하는것은 아니라고 전했다.그는 운동은 "1시간 30분(준비운동, 정리운동 포함) 정도가 체지방 분해에 적당하며, 그 시간 동안 무게 및 횟수, 빈도 등을 적절하게 진행하는 것도 매우 중요하다"고 주장했다.특히, 운동시간은 운동의 효과를 나타내는
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장)는 18일 다이어트의 목적으로 운동을 진행 할 경우 적절하게 실시하는 것이 도움이 된다고 밝혔다.허 박사는 다이어트를 목적으로 장시간 조깅이나 걷기, 헬스 등을 진행하는 경우가 많은데, 이러한 장시간 운동은 체지방을 제거하는 것 보다 근육을 반대로 감소시켜 기초대사량 증가에 부작용을 발생시킬 수 있다고 전했다. 이어 가장 좋은 다이어트 방법은 "깊은 수면, 식단조절"에도 장시간 투자하는 것이 매우 중요하다
[라인/다이어트] 진재경 기자 = 최경호 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 16일 체지방 분해를 위해 음식조절과 수면시간 등이 필요하지만 가장 필요한 것은 근육량이라고 밝혔다.근육량은 우리몸의 칼로리를 소비하는데 직접적으로 관여하며 몸의 움직임에 따른 지방분해를 돕는다.최 박사는 "근육량이 중요한 이유는 근육량이 칼로리 소비를 확정하고 있으며, 근육량에 따라 에너지 소비가 결정된다"고 강조했다.그는 운동량도 체지방을 감소시키는 조건에 매우 중요하지만 근육량이 감소하면 결과적으로 칼로리 소비도 함께 감소하여
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 19일 충분한 수면이 지방을 제거하는 효과가 있다고 밝혔다.충분한 수면은 우리몸의 회복에 도움을 준다.허 박사는 "부족한 수면은 우리 몸에 바이러스, 염증, 독소, 스트레스 등을 증가시켜 체지방 증가를 불러온다. 이러한 몸의 변화는 건강 등에 위험을 발생시키는 요인이 될 수 있다"고 주장했다.또, 그는 "충분한 수면은 몸의 내적 기능 등을 강화하고 체지방 증가에 활동하는 요인 등을 감소시켜 지방감소에 효
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 14일, 허문영 박사(삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 체지방 감소를 위해서는 수면과 식사, 운동 등의 정확한 진행이 중요하다고 밝혔다.체지방 감소에 필요한 수면과 식사, 운동은 몸의 지방을 제거하기 위해 기본적으로 필요한 항목이다.허 박사는 수면은 8시간을 기준으로 수면이 부족하면 "근육의 휴식과 에너지 활동화 등"에 문제가 발생되어 체지방 감소에 악 영향을 미칠 수 있다"고 강조했다.또, 허 박사는 식사는 "정확한 시간을 지켜 음식을 섭
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한국건강운동학회장, 삼육대 겸임교수, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 단시간 체지방을 분해를 위해서는 체형이 바로잡혀야 한다고 강조했다.14일, 허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "체지방 분해를 위해 운동과 식이요법 등을 철저히 진해한다고 해도 체형이 불균형을 유지하고 있으면 지방분해는 쉽지않다"고 전했다.이어 허 박사는 "체형의 불균형은 통증과 염증 등의 수치를 높이고, 기초대사량을 감소시켜 체지방 분해를 저해하는 역할을 한다"고 강조했다.또, 그는
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 체중감소를 위해서는 체형이 바로잡혀야 된다고 밝혔다.8일, 허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "열심히 운동을 하고 식단을 조절하는데 체중에 변화가 없으면 체형이 바로 잡혀있는지 살펴야 한다"고 설명했다.또, 허 박사는 체형에 문제가 발생하면 근골격계 등에서 통증이 발생하는데 이는 체형에 문제가 있다는 신호라고 보면된다고 강조했다.이어 그는 "통증을 느끼는 체형은 몸의 전체적 균형의 대칭에 문제가 발생하
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 18일, 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)는 체중감소를 위한 무리한 조깅은 득보다 실이 많을 수 있다고 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "과체중으로 무조건 조깅을 진행하면 몸무게를 지탱하는 허리 및 무릎, 발목, 목 등에서 통증이 발생할 수 있다"고 말했다.또, 허 박사는 "과체중의 경우, 우선 체중을 뒷받침 할 수 있는 근력의 향상이 우선시 되어야 한다"고 조언했다.이어, 그는 "조깅 전 근력트레이닝(헬스 등)
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 19일, 유연성이 감소하면 체중이 늘어날 수 있다고 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 밝혔다.허 박사는 "유현성이 감소하면 신체의 관절가동범위와 근육의 길이가 단축되면서 몸의 총체적인 에너지소비는 줄어든다"고 강조했다.또, 유연성이 향상되면 "근육과 관절의 범위가 넓어져서 단시간 에너지소비가 향상 될 수 있다"고 밝혔다.그는 "유연성은 관절의 균형과 힘의 분배를 조절하는 매우 중요한 역할을 담당하고 있어서 유연성이 감소하면 근골격계
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 체중감량 효과를 높이기 위해서는 "스트레칭을 이용한 체형교정"이 필요하다고 밝혔다.27일, 허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "체중을 감량하기 위해서는 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)이 필요한 것은 사실이나, 자세가 불균형인 상태에서 진행되면 움직이는 동작 등에 한계성이 나타나기 때문에 체중감소는 어려워 진다"고 강조했다.특히, 허 박사는 "우리 몸에 체형이 불균형으로 자리잡고 있으
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 체지방 감소를 위해 진행하는 유산소 운동(걷기, 수영, 조깅 등)은 40분 이상 진행하는 것은 효과가 감소할 수 있다고 밝혔다.24일, 최 박사는 한림대학교 체육과학연구소가 주관한 특별세미나에 참석해 "유산소 운동과 체중감량 효과"에 대해 강의를 진행하면서 "유산소 운동은 40분 미만으로 진행하는 것이 바람직하다"고 전했다.이날 최 박사는 "유산소 운동을 장시간 진행하면 탄수화물과 지방이 고갈되고 그
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수)는 수면이 부족하면 체지방 감소가 힘들어 질 수 있다고 경고했다.18일, 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "수면 시간이 부족하면 칼로리 소비 등에 문제가 발생하여 체지방 감소가 쉽지 않다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "체지방 감소를 위해서는 최소 7시간 이상의 수면이 필요하고 부족한 경우, 피로회복과 근기능 등에 문제가 발생할 수 있다"고 강조했다.이어 그는 "수면의 부족은 근육대사 작용 등에 피로물질을 증가시켜 신