[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 최경호 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원)는 2일 "운동을 즐기기 위해서는 우리몸의 근력이 2배 이상 확보되어야 한다"고 주장했다.최 박사는 우리몸을 움직이고 활동하는 것은 최소한의 근력의 기능(근력)이 뒷받침 되어야 한다고 밝혔다.이어 그는 "그러나 운동을 목적으로 한다면, 우리는 최소한 근력을 2배이상 확보하고 운동을 진행해야 한다"고 강조했다.또한, 최 박사는 "등산의 경우를 예로 들어보면 우리는 산을 하산할때 내리막을 한발로 지탱하며 내려오게 되는데, 이때 산의 내
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 최경호 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원)는 18일 건강한 삶을 유지하기 위해서는 운동이 필수라고 밝혔다.최 박사는 운동은 우리가 알고 있는 것 보다 더 많은 건강유지 요소를 숨기고 있다고 전했다.그는 운동을 통해 "근력을 강화시키면 근골격계 문제가 해결된다"고 자신했다. 이어 근력을 유지시키고 향상시키는 작용은 약물과 수술 등으로는 불가능하며 오직 운동만 가능하다고 주장했다.또한, 최 박사는 "우리 몸의 컨디셔닝 작용과 외부로 부터 바이러스, 스트레스의 면역, 신체기능 향상
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 이매진글로벌케어는 ‘여주가 지질 대사에 미치는 영향에 대한 무작위 대조 시험’ 연구 결과 여주에서 발견한 새로운 성분 ‘고야민’이 체내 LDL 콜레스테롤 수치를 최대 37%가량 낮추는 것으로 나타났다고 14일 밝혔다.이매진글로벌케어 산하 ‘이매진-오가타 생활 과학 연구소’가 진행한 이번 연구는 여주에서 추출한 새로운 성분인 고야민이 인체에 어떠한 영향을 미치는지 알아보기 위한 목적으로 진행됐다.열대 지방에서 생산되는 채소 중 하나인 여주는 수세미와 비슷하게 생긴 박과 식물로서 중국과 일본, 특히
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 7일 운동 최소 3개월 전 단계적 준비기간은 필수사항 이라고 밝혔다.최 박사는 "일반인들이 운동을 너무 쉽게 생각하는 것이 문제가 될 수 있다. 운동은 개인의 건강을 유지하고 체력을 증가시켜 삶의 질을 높이는 매우 중요한 요소이다"고 강조했다.또, 그는 우리가 운동 시작 전 종목을 선정하면 그 종목에 필요한 준비 단계를 최소 3개월간 진행하는 것이 매우 중요하다고 주장했다.이어 3개월간 준비단계를 위해서는 체력향상에 필요한
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 운동 전 탄수화물 음식 보다 당분만을 섭취하게 되면 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 감소될 수 있다고 6일 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)가 밝혔다.당분은 케이크, 음료수, 사탕 등에 함유된 영양소로 운동 중 탄수화물 음식과 함께 섭취하면 칼로리 제공에 도움이 된다.이 박사는 당분을 섭취할때 음식으로는 백설탕이 다른 음식(꿀, 흙설탕 등)에 비해 영양분이 더 함유되어 있으나, 일반적으로 과당이 당분보다 더 좋은 영양소라고 생각하는 사람들이 있어 과당을 더 섭취하는 경우가 있다
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 16일 지방 섭취가 마라톤 등의 지구력 향상에 도움이 된다는 것은 "증거없는 속설"이라고 밝혔다.지방 섭취는 지구력 경기에서 꼭 필요한 영양분이라고 많은 전문가들이 입을 모아서 설명해 왔다. 그러나 그 동안 경기력 향상을 위해 섭취한 지방이 지구력을 향상시킨다는 속설에 대한 증거는 발견하지 못했다.이 박사는 "고지방 식사가 지구력을 향상시킨다는 어떻한 증거도 발견된 적이 없다. 지방을 지나치게 섭취하면 탄수화물 섭취량을 감소시킬 수 있
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원, 경기) 대표원장 등)는 26일 성급한 다이어트는 건강을 위협하는 원인이 되며 "식단조절과 운동 진행에 충분한 시간"이 필요하다고 밝혔다.다이어트는 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것으로 운동은 필수항목에 속한다.허 박사는 "급한 다이어트는 몸에 부정적 원인을 발생시킬 수 있다. 적당한 식사와 운동 전략이 필요한 것이 다이어트이다"고 강조했다.그는 식단조절과 운동을 적당히 진행하는 것은 체지방 감
[운동=한국뉴스통신] 허문영 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 19일 운동을 12주 이상 진행해야 효과가 있다고 밝혔다.운동과 시간의 관계는 운동프로그램에 따른 신체의 적응과 기능, 회복 등의 향상을 가져오는 중요한 요소이다. 이날 허 박사는 "한 종목을 지정하고 주 4일 이상, 1일 기준 1시간 30분정도 운동을 꾸준히 진행했다면 그 종목에 몸의 적응과 기능, 회복향상 등 효과를 볼 수 있다"고 주장했다.또, 그는 기본적으로 운동 종목을 지정하고 조기에 포기하거나 운동을 중
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원)는 여름철 무더운 날씨에 우리 몸은 적정 체온을 유지하기 위해 땀을 지속적으로 몸 밖으로 배출하는데, 이때 수분감소를 방지하기 위해서 수분(물)을 자주 보충하는 것이 필요하다고 4일 밝혔다.우리 몸에 수분이 감소하면 심한 구토, 두통, 혈액공급 저하, 근 경련 등이 나타날 수 있다.이 박사는 "우리 몸에서 수분이 감소하면 혈액속도가 저하 되면서 여러가지 문제점들이 발생하는데, 특히 근육의 움직임에 필요한 영양분 및 산소 등의 필수 에너지원 공급이
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 14일, 건강한 삶을 지속하기 위해서는 운동을 통한 체력이 기본적으로 뒷받침 되어야 한다고 허문영 박사(삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)이 밝혔다.체력은 행동체력과 방위체력으로 나뉘는데 행동체력(순발력, 지구력, 유연성 등)이 기본이 되어야 방위체력(스트레스 감소, 바이러스 대처 능력 등)도 향상을 가져오며 건강한 삶을 지속할 수 있다.허 박사는 체력을 유지하기 위해서는 운동이 필수사항으로, 지속적인 운동은 우리 몸의 움직임을결정하는 "보약"과 같은 존재
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한국건강운동학회장, 삼육대 겸임교수, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 14일 근력운동을 3개월 이상 진해하면 휴식기간을 충분히 보상해야 한다고 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "근력운동 강도에 따라 차이는 있지만 강한 근력운동을 3개월(주 5일 이상)간 진행한 경우, 1개월의 휴식기간을 몸에 보상해야 한다"고 전했다.또, 그는 "근력운동을 진행하는 동안 필수로 함께 실시해야 하는 것이 "유연성 운동"이다. 강한 근력운동은 근골격계 문제를 발생시킬 수
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 25일, 허문영 박사(이학박사, 삼육대 겸임교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 아이들을 스포츠영재로 키우기 위해서는 "육상, 체조, 수영"이 필수 종목이라고 밝혔다.허 박사는 "아이들이 스포츠영재가 되기 위해서는 기본적인 행동체력이 뒷받침 되어야 하는데 "육상, 체조, 수영" 종목은 이 모든 것을 갖춘 종목이다"고 전했다.이어 그는 "육상은 모든 운동의 기본인 달리기를 해결해 주는 종목이다. 민첩성과 순반력 등을 발달시킬 수 있는 최고의 종목이다
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 봄철 운동시 기초적인 강도부터 단계적으로 운동을 진행하는 것이 필요하다고 허문영 박사(삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 10일 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "겨울철 낮은 온도로 외부 운동을 즐겨하지 못했다면 온도가 올라가는 봄철, 운동의 시작을 단시간 고강도로 시작하기 보다 기초부터 진행하는 것이 바람직 하다"고 전했다.이어 그는 "겨울철 활동에 제한이 있었다면, 근력강화 운동을 시작으로 차근히 운동을 실시해야 한다"며 "따뜻한 봄날
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 겨울철 운동 전 준비를 철저히 하는 것이 부상을 감소시키는 방법이라고 밝혔다.허 박사는 6일 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "겨울철 운동은 체온이 급격히 감소할 수 있는데 이때 운동 중 부상이 자주 발생한다"고 전했다.또, 허 박사는 "체온이 급격히 감소하면 근골격계 문제가 발생하는데, 이러한 문제 등을 예방하기 위해서는 운동 전 준비운동을 철저히 진행하는 것이 필요하다"고 강조했다.이어 그는 준비운동은 유산소 운동
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 18일, 이승찬 박사(이학박사, 운동 생리학 전공자, 한국건강운동학회 위원, 전 한림정보산업대 외래교수 등)는 유산소 운동(걷기 및 조깅, 수영 등)을 장시간 진행하면 위험할 수 있다고 경고했다.이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "걷기와 조깅을 할 수 있는 기본적인 체력을 만들고 그 운동을 진행하는 것이 매우 중요하다"며 "기본적인 체력이 구성되지 않은 상태에서 장시간 진행하는 걷기와 조깅은 근골격계 문제(관절 통증 등)와 몸의 근육손실, 수분부족 등을 발생시킬 수 있다"고 조언했다.또
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 19일, 근육의 근력이 감소하면 유연성도 감소 할 수 있다고허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 밝혔다.허 박사는 근력이 감소하면 "관절 주위에 인대와 근육들이 강한 압박을 받으면서 유연성이 감소할 수 있다"고 강조했다.또, 그는 "근력과 관련없이 유연한 사람들도 있지만 대체로 근력과 유연성과의 관계는 있다"며 "현장에서 근력이 강한 사람도 유연성이 감소하지만 근력이 감소한 사람도 유연성이 저조해진다"고 전했다.이어 "유연성이 감소하면 몸의
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 운동 전, 후 단백질 과잉섭취는 건강유지에 위험할 수 있다고 경고했다,30일, 이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "동물성 단백질을 지속적으로 섭취하면 해당 단백질에 들어 있는 산성의 황아미노산 대사물질을 중화시키는 과정에서 소변을 통해 칼슘이 손실될 수 있다"고 강조했다.또, 그는 "단백질 과섭취는 칼슘과 운동부족, 술, 담배 등과 관련되어 골다공증이 나타날 수 있는 위험이 높아질 수 있다"고 주장했다.한편, 이 박사는 "이러한
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 운동 중 조직손상이 발생되면 단백질 섭취 부족을 의심해야 한다고 밝혔다.29일, 이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "우리가 운동 중 근육 등 손상이 발생되는 경우가 있는데, 그 손상된 조직을 회복시키는데 단백질이 필요하다"고 강조했다.이어 그는 "단백질은 근육을 움직이고 조직을 유지하는 필요한 영양소로 다른 영양소로는 그 기능을 대처할 수 없다"고 주장했다.또, 이 박사는 "격렬한 운동 후, 단백질 섭취가 부족하면 단백질 부족증이
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 기술위원 등)는 걷기 전 몸의 근력이 일정부분 유지되어야 걷는 것도 가능하다고 밝혔다.28일, 최 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "사람들이 걷는 것을 너무 쉽게 생각하고 있다"며 "걷기 전 그 운동에 필요한 근력이 일정부분 유지되어 있어야 근골격계 문제가 발생하는 것을 최소화 한다"고 강조했다.특히, 최 박사는 "걷기 운동이 체중감량에 매우 효과적인 것과 누구나 진행할 수 있는 종목으로 언론 등에 노출되고 있다"며 "그 부
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원 등)는 운동 전 수분섭취는 매우 중요한 단계로 수분이 체내에 부족하면 탈수 및 두통, 구통 등의 증상이 나타날 수 있다고 밝혔다.26일, 최 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "운동 20분 전, 운동 중, 운동 후 수분섭취는 몸을 움직이는데 가장 필요한 부분 중 하나로, 수분이 부족한 경우 근육 기능 등에 문제가 발생한다"고 강조했다.또, 그는 "수분은 혈액순환을 활발하게 하여 우리 몸에 산소를 공급하며 운동 중 움직이는 여