[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 13일, 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수)는 체지방을 감소시키기 위해서는 식사시간을 정확히 지켜서 섭취하는 것이 중요하다고 밝혔다.이날 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "체중을 감량하기 위해서는 음식섭취도 중요하지만 음식을 섭취하는 시간을 지키는 것은 더 중요하다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "식사 시간에 변동이 자주 일어나면 우리 몸은 영양소가 부족한 상태로 인지하고 지방을 몸에 축적하는 상황에 도달한다"고 전했다.이어 그는 "미국의 한 대학에서
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대학교 외래교수)는 12일 체중을 감소시키고 체내 칼로리 소비를 높이는 유산소 운동으로 조깅이 효과가 높다고 밝혔다.이날 허 박사는 가온누리평생교육원 노인건강운동사 교육과정 특강에서 "유산소 운동 중 조깅을 지속적으로 진행하면 칼로리 소비를 높여 체지방 감소에 효과가 높다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "조깅을 진행하면서 프로그램의 변경을 매월 진행하면 그 효과는 최고 3배이상 높일 수 있다"고 강조했다.또, 허 박사는 "조깅은 심
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장)는 7일 단거리 달리기는 체지방 감소에 효과가 높다고 밝혔다.이날 허 박사는 본 언론사와 전화통화에서 "그동안 단거리 달리기는 체지방 감소에 효과가 없는 것으로 자리잡고 있다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "이러한 정보는 단거리 달리기가 무산소 운동으로 인식되어 있기 때문이다. 그러나 단거리 달리기는 많은 칼로리를 소비할 수 있는 종목이다"고 강조했다.또, 허 박사는 "단거리 달리기는 단시간에
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 2일 저강도 운동이 고강도 운동보다 체중감소에 효과가 높다고 밝혔다.이날 최 박사는 가온누리평생교육원 운동처방사 교육과정에 특별 강사로 강연을 진행하면서 "체중감량을 목적으로 진행하는 운동은 강도를 높게 진행하면 실패할 수 있다"고 설명했다.특히, 최 박사는 "운동강도에 따라 체지방 분해가 결정되기 때문에 운동강도가 너무 약하거나 강하면 체지방 분해 시간이 짧아진다"고 강조했다.또, 최 박사는 "체지방 감
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장)는 1일 빠른 체지방 분해를 위해서는 몸에 근육을 만드는 것이 필요하다고 밝혔다.이날 허박사는 가온누리평생교육원 운동처방사 교육을 진행하면서 "여성들이 체중감량 효과를 빠르게 보기 위해서는 근육을 만들어야 한다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "여성들이 남성보다 근육량이 저조하여 움직임을 통한 체중감량은 한계가 있다. 근육이 몸에 만들어지면 활동 중 칼로리 소비가 높아져 체중감량에 효과적이다"고 강조했다.또, 그는 "여성이 근육을 만들기
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 새벽운동이 다이어트에 효과가 있다고 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 26일 밝혔다.허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "체지방을 지속적으로 감소시키기 위해서는 운동에 시간을 투자하는 것도 매우 중요하지만, 더 효과를 얻기 위해서는 새벽에 운동을 진행하는 것이 좋다"고 설명했다. 또, 그는 "새벽운동으로는 유산소 운동(조깅, 수영, 사이클 등)이 적정하며, 시간은 40분 미만으로 진행하는 것이 중요하다"고 주장했다.이어
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 수면시간이 부족하면 체중감소 및 유지 등에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다.29일, 허문영 박사(한국건강운동학회장, 한림대 외래교수, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사 등)는 운동을 지속하는 시간동안 수면이 부족하면 체중감소가 힘들어 질 수 있다고 밝혔다.그는 수면을 지속적으로 진행하지 못하면 "체형불균형과 피로회복 감소 등을 발생시킬 수 있고 이러한 증상은 우리 몸의 에너지 소비에 결정적인 영향을 미칠 수 있다"고 강조했다.이어 허 박사는 체형불균형과 피로회복 감소는
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 18일, 허문영 박사(한림대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사 등)는 운동만으로 체지방 분해를 통한 다이어트는 힘들다고 밝혔다.허 박사는 체지방 분해를 진행하면서 운동이 필수요소라고 볼 수 있지만 "체형불균형, 식사 칼로리, 수면 등"이 갖추어지 않을 경우 다이어트는 실패할 수 있다고 조언했다.이어 그는 체형이 불균형된 상태에서 운동이나 식사조절 등을 병행하는 것은 불합리한 방법이며, 몸의 상태가 자리를 못잡고 있는 경우 칼로리소
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 체지방 제거를 위한 운동, 매일하는 것은 효과를 감소시킬 수 있다.체지방 제거에 좋은 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 잘못하면 근육을 감소시켜 전체적으로 칼로리 소비 향상에 걸림돌이 될 수 있다.허 문영 박사(이학박사/한림대학교 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "매일하는 운동이 체지방 감소 효과를 지속적으로 보이는 것은 아니다"고 밝혔다.이어 체지방을 감소시키기 위해서는 운동시간이 매우 중요한데, 유산소 운동을 진행 할 경우 총 40분이상을 진해하
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 다이어트를 하기위한 근력운동법 무엇이 중요한가?다이어트 근력운동, 효과를 높이기 위해서는 근력운동 방법이 변화해야 한다.허문영 박사(한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장/한국운동치료학회장)는 "다이어트를 진행하는 동안 근력운동은 필수로 꼽힌다"며 "근력운동을 효과적으로 진행하기 위해서는 프로그램이 매우 중요하다"고 조언한다.또, 허 박사는 다이어트를 위한 근력운동은 시간과 무게, 횟수를 적절하게 조정하는 것이 필요하다고 말한다.그는 "다이어트 근력운동 시
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동 중 체지방 감소를 위해 가장 중요한 것은 무엇일까?운동을 바르게 진행하기 위해서는 운동시간, 운동빈도, 운동횟수, 운동강도 등이 필요하다.그 중 우리 몸의 칼로리 소비를 지속적으로 촉진시키기 위해서는 무엇보다 운동강도(무게)가 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "우리 몸의 칼로리 소비를 위해서는 운동시간, 운동빈도, 운동횟수 등이 필요하다. 그러나 칼로리 소비를 지속적으로 촉진시키기 위해서는 운동 중 강도
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 굶는 다이어트(단식)가 정말 효과가 있을까? 다이어트 후 요요현상은 없는 것일까?최근 한 방송사에서 건강과 운동 등에 대한 프로그램으로 인기가 지속되고 굶은 다이어트(단식)가 그 중 시청자들로 부터 큰 관심을 받았다. 그 중 굶는 다이어트(단식)에 참가한 사람들은 시간이 지나면서 음식에 대한 욕심과 과욕으로 요요현상을 대부분 체험하고 단식에 실패했다. 최종결과 지방은 더 증가했다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 단식을 진행
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 바른체형유지가 체지방 감소에 효과가 있는 것으로 나타났다.이러한 효과는 몸의 바른체형을 유지하면 신체의 칼로리 소비가 증가하는 효과가 있기때문이다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)은 "바른체형을 유지하는 것은 상당히 어려운 일이다. 대부분의 사람들이 다이어트를 진행해도 효과를 보지 못하는 이유 중 하나가 바른체형을 유지하지 못하는 것이다"고 밝혔다.또, 그는 "바른체형을 유지하지 못하는 이유는 본인의 기초체력 이상의
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 헬스장이나 야외에서 60분이상 지속적으로 조깅을 하는 사람들을 많이 볼 수 있다.이러한 운동시간은 체지방을 감소시키기 위한 기능보다는 근육이 감소하는 안좋은 형태가 나타날 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "체지방을 감소시키려고 무리해서 운동을 진행하는 사람들이 많다"며 "조깅과 파워워킹은 손쉽게 할 수있다는 장점도 있지만 너무 강하게, 너무 긴시간 진행하게 되면 체지방보다는 근육이 급속도로 감소한다"고
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 체중감소를 위한 운동으로 걷기와 조깅은 누구나 즐기는 종목이다.그러나 걷기와 조깅 등(유산소 운동)에 너무 많은 시간을 투자해도 효과는 감소한다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터장)는 "체지방을 감소하는 운동 중 빠른 걷기와 조깅은 어느 종목보다 좋다"고 조언했다.또, 그는 "걷기와 조깅이 체지방 감소에 좋아도 운동을 실시하는 시간을 정확히 지키는 것이 포인트다"며 "40분 이상 걷기와 조깅을 지속적으로 진행하면 지방이 아닌 근
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 체지방 감소를 위해 운동과 식사조절 등을 조절하는 것이 완벽한 몸매를 유지하는 방법이다.그러나 우리 몸에 체지방을 지속적으로 감소시키기 위해서는 "근육량을 늘리는 것이 중요"하다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장)는 "체지방을 24시간 감소시키려면 근육량과 근육부피를 늘리는 것이 중요하다"고 밝혔다.또, 그는 근육이 늘어나면 수면시간 등에도 항상 에너지 소비를 유도할 수 있어 체지방 감소에 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 강조했다. 이어 허 박사는 "
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 아무리 운동을 해도 "체지방이 감소하지 않는다"고 생각하는 분들이 많다.운동을 매일 하는데 그 노력만큼 몸에 변화가 없다면 음식을 통한 칼로리와 수면시간 등을 체크해 볼 필요가 있다.이승찬 박사(이학박사/운동생리학 전공)는 운동을 매일 하는데 그 노력과 시간만큼 체지방 감소가 저조하다면 고칼로리 음식 섭취를 의심해야 한다고 설명했다.이어 그는 "운동만으로 하루 영양 칼로리와 체지방 등을 소모한다는 것은 힘든 일이며 식사칼로리를 집중적으로 신경써야 한다"고 강조했
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 유산소 운동 중 런닝머신은 그 속도에 따라 체지방 분해가 변화하는 것으로 나타났다.체지방을 빠르게 제거하기 위해서는 런닝머신 프로그램에 확실한 변화를 계획하고 실천하는 것이 매우 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장)는 체지방 분해에 따른 유산소 운동에 대하여 조언했다. 허 박사는 "유산소 운동 중 걷기는 장시간 체지방을 분해하는 장점이 있다"고 말하며 "런닝머신 운동은 유산소 운동 중 가장 많이 이용하고 있는 종목 중 하나다"고 말했다.
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 유경호 기자 = 단시간 체지방 감소 무엇이 가장 필요할까?운동을 즐기는 사람들도 체지방 분해를 가장 큰 고민거리로 생각하고 있는데, 그것은 운동량에 비해서 신체 지방분해가 빠르게 진행되지 않는다는 생각때문이다.허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 체지방분해를 위해서는 "영양과 운동량, 운동방법, 시간 등의 적절한 배분이 필요하고 운동을 진행하는 시간때가 큰 효과를 준다"고 설명했다.또, 허 박사는 "새벽운동은 잠자는 8시간동안 지방과
[포커스=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 여성들이 바른 체형을 유지하기 위해서 "허리근력"이 중요하다는 소견이 나왔다.허문영 삼육대학교 생활체육학과 겸임교수(사단법인 한국운동치료학회장)은 "여성들이 예쁜체형과 바른체형을 유지하기 위해서는 허리근력이 개인의 체중에 맞게 유지되어야 한다"며 "허리근력이 유지가 안되면 허벅지 근육이 비대해 지면서 다리와 허리 등이 넓어진다"고 설명했다.또, 허 교수는 "허리근력은 우리몸의 중심역활을 하는데, 중심이 무너지면 모든 부위(허리, 다리, 등, 어깨 등)에 통증과 비