[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(경기/강원)대표원장)는 다이어트에 필요한 장시간 운동보다 근육을 만드는 것이 중요하다고 6일 밝혔다.허 박사는 다이어트를 위해 장시간 운동을 하는 것은 "체지방 분해 감소 등에 효과가 크게 작용하지 않을 수 있다"고 전했다.또한, 장시간 운동은 체지방을 감소시키는 것보다 근육을 감소시키는 작용이 진행될 수 있다고 주장했다.특히, "장시간 조깅을 하거나 걷는 운동은 일정부분 체지방이 감소하는 시간이 존재하고 있다.
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(경기/강원)대표원장)가 몸의 통증을 해결하기 위해서는 "그 원인을 밝혀야 한다"고 6일 주장했다.허 박사는 근골격계 문제 등으로 발생하는 통증에는 "원인"이 존재하며 그 "원인"을 해결하는 것이 그 문제를 해결하는 답이 될 수 있다고 강조했다.이어 그는 "약물이나 수술로 통증의 답을 찾을 수 없다. 몸의 움직임이 많아질 경우 다시 통증이 발생하는 경우가 많다. 그 이유는 약물이나 수술 등이 근골격계 문제의
[헬스=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 겨울이 지나 따뜻한 날씨가 시작되는 봄철, 운동 중 수분을 보충하여 몸을 보호해야 한다고 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원)가 6일 밝혔다.이 박사는 신체사용(운동)이 많아지는 봄철 우리 몸은 체내 열을 감소시키기 위해 수분섭취를 진행해야 한다고 주장했다.또, 그는 운동 중 체온이 상승하면 체내 수분 감소로 정상적인 신체활동이 불가능하며 지속될 경우 근육경련, 두통, 구토 등이 발생한다고 밝혔다.이어 이 박사는 "땀으로 인한 과도한 수분손실은 신체활동과 체온 조절 등의 기능에 혼
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 최경호 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원)가 27일 건강한 몸을 위해서는 계단운동을 즐겨야 한다고 밝혔다.이날 최 박사는 "계단운동은 몸의 내적 및 외적인 기능을 발달시키는 좋은 운동"이라고 전했다.이어 그는 계단운동은 심장과 심폐기능, 심혈관기능 등을 기준보다 더 발달시켜 건강한 몸을 유지시켜 준다고 주장했다. 또, 종아리 근육이 강화되면 혈액을 심장으로 보내는 역할이 향상된다고 조언했다.최 박사는 계단운동은 일반운동 보다 기초대사량 소비를 촉진시켜 체중감량에 도움을 주며,
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 장시간 업무 등으로 의자에 긴 시간 앉아있는 것이 허리통증을 유발한다고 26일 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장)가 밝혔다.이어 허 박사는 허리통증의 지속으로 강직성 척추문제를 발생시킬 수 있다고 경고했다.또, 장시간 앉아 있는 것은 외적인 문제를 넘어 "우리몸의 내적 기능(심장기능, 폐기능 등)"을 감소시키는 원인으로 사망을 불러오기도 한다고 강조했다.허 박사는 "장시간 앉아 있는 것은 척추기립근(허리근육)과 대둔근(엉덩이 근육
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장)는 12일 다이어트 효과를 위한 운동은 양보다 질이 우선 되어야 한다고 밝혔다.이날 허 박사는 운동을 장시간 진행 한다고 해서 체지방이 시간별로 감소 하는것은 아니라고 전했다.그는 운동은 "1시간 30분(준비운동, 정리운동 포함) 정도가 체지방 분해에 적당하며, 그 시간 동안 무게 및 횟수, 빈도 등을 적절하게 진행하는 것도 매우 중요하다"고 주장했다.특히, 운동시간은 운동의 효과를 나타내는
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원, 경기)대표원장)는 5일 골반 불균형은 운동을 통해서 정상회복이 가능하다고 밝혔다.허 박사는 골반 불균형은 "보행 및 지속적인 자세, 근력감소 등"으로 발생한다고 전했다.이어 그는 "몸의 중심 골반이 불균형 되면 상체와 하체의 지지힘이 분산되면서 허리 및 목, 어깨, 승모근 등의 통증을 유발한다"고 강조했다.또한, 허 박사는 "골반 불균형을 정상으로 되돌리기 위해서는 부족한 근력을 강화하고 근부위별 트레
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 최경호 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원)는 2일 "운동을 즐기기 위해서는 우리몸의 근력이 2배 이상 확보되어야 한다"고 주장했다.최 박사는 우리몸을 움직이고 활동하는 것은 최소한의 근력의 기능(근력)이 뒷받침 되어야 한다고 밝혔다.이어 그는 "그러나 운동을 목적으로 한다면, 우리는 최소한 근력을 2배이상 확보하고 운동을 진행해야 한다"고 강조했다.또한, 최 박사는 "등산의 경우를 예로 들어보면 우리는 산을 하산할때 내리막을 한발로 지탱하며 내려오게 되는데, 이때 산의 내
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대학교 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 2일 신체부위별 근육에 근력이 적절히 확보되어야 한다고 밝혔다.근력은 우리몸을 움직일 수 있는 근육의 힘을 말한다. 허 박사는 우리의 움직임에 필요한 근력이 감소하면 근골격계 문제점이 발생될 수 있다고 강조했다.이어 그는 "근력이 감소하여 우리 몸의 여러가지 동작이나 행동에 제한이 발생하면 "통증"이 발생할 수 있는 가능성이 커진다"고 주장했다.또한, 허 박사는 "우리몸의 부위별 근육의 근
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장)는 18일 다이어트의 목적으로 운동을 진행 할 경우 적절하게 실시하는 것이 도움이 된다고 밝혔다.허 박사는 다이어트를 목적으로 장시간 조깅이나 걷기, 헬스 등을 진행하는 경우가 많은데, 이러한 장시간 운동은 체지방을 제거하는 것 보다 근육을 반대로 감소시켜 기초대사량 증가에 부작용을 발생시킬 수 있다고 전했다. 이어 가장 좋은 다이어트 방법은 "깊은 수면, 식단조절"에도 장시간 투자하는 것이 매우 중요하다
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 최경호 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원)는 18일 건강한 삶을 유지하기 위해서는 운동이 필수라고 밝혔다.최 박사는 운동은 우리가 알고 있는 것 보다 더 많은 건강유지 요소를 숨기고 있다고 전했다.그는 운동을 통해 "근력을 강화시키면 근골격계 문제가 해결된다"고 자신했다. 이어 근력을 유지시키고 향상시키는 작용은 약물과 수술 등으로는 불가능하며 오직 운동만 가능하다고 주장했다.또한, 최 박사는 "우리 몸의 컨디셔닝 작용과 외부로 부터 바이러스, 스트레스의 면역, 신체기능 향상
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장)는 14일 모든 병의 원인은 부족한 근력에서 시작될 수 있다고 밝혔다.허 박사는 근력이 부족하면 행동과 방위체력 부분에서 유지되어야 할 내적 바이러스, 세균, 염증 등에 큰 문제점을 발생시킬 수 있다고 강조했다.이어 그는 근력이 부족하여 몸의 움직임이 감소하면 "근골격계 문제 등"이 발생하는데 이것이 정형외과적 통증을 발생시키는 원인이 되기도 한다고 전했다.또한, 정형외과적 문제로 신체적 움직임이 감소하면
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 이매진글로벌케어는 ‘여주가 지질 대사에 미치는 영향에 대한 무작위 대조 시험’ 연구 결과 여주에서 발견한 새로운 성분 ‘고야민’이 체내 LDL 콜레스테롤 수치를 최대 37%가량 낮추는 것으로 나타났다고 14일 밝혔다.이매진글로벌케어 산하 ‘이매진-오가타 생활 과학 연구소’가 진행한 이번 연구는 여주에서 추출한 새로운 성분인 고야민이 인체에 어떠한 영향을 미치는지 알아보기 위한 목적으로 진행됐다.열대 지방에서 생산되는 채소 중 하나인 여주는 수세미와 비슷하게 생긴 박과 식물로서 중국과 일본, 특히
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 7일 운동 최소 3개월 전 단계적 준비기간은 필수사항 이라고 밝혔다.최 박사는 "일반인들이 운동을 너무 쉽게 생각하는 것이 문제가 될 수 있다. 운동은 개인의 건강을 유지하고 체력을 증가시켜 삶의 질을 높이는 매우 중요한 요소이다"고 강조했다.또, 그는 우리가 운동 시작 전 종목을 선정하면 그 종목에 필요한 준비 단계를 최소 3개월간 진행하는 것이 매우 중요하다고 주장했다.이어 3개월간 준비단계를 위해서는 체력향상에 필요한
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한림대학교 연구교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사 등)는 7일 발바닥 통증을 호소하는 족저근막염을 해결하기 위해서는 보행패턴을 체크해야 한다고 밝혔다.허 박사는 족저근막염 통증이 발생하면 그 발바닥 부위 치료가 중요한 것이 아닌, 발생 원인을 우선 체크하는 것이 매우 중요하다고 강조했다.이어 그는 "족저근막염 통증의 원인으로 무리한 보행, 운동, 충격 등이 있는데 기본적인 발바닥 통증은 보행에서 발생한은 경우가 많다"고 주장했다.또, 불규칙
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 운동 전 탄수화물 음식 보다 당분만을 섭취하게 되면 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 감소될 수 있다고 6일 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)가 밝혔다.당분은 케이크, 음료수, 사탕 등에 함유된 영양소로 운동 중 탄수화물 음식과 함께 섭취하면 칼로리 제공에 도움이 된다.이 박사는 당분을 섭취할때 음식으로는 백설탕이 다른 음식(꿀, 흙설탕 등)에 비해 영양분이 더 함유되어 있으나, 일반적으로 과당이 당분보다 더 좋은 영양소라고 생각하는 사람들이 있어 과당을 더 섭취하는 경우가 있다
[운동치료/재활] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 사)한국건강운동학회 학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 16일 등과 어깨 통증의 원인은 허리 및 등 근력감소가 원인이 될 수 있다고 밝혔다.근력감소는 우리몸의 근육과 골격 등에 큰 영향을 미친다. 이러한 영향은 체형불균형, 바란스 이상 증상, 척추 디스크 등의 문제를 발생시키는 원인이 된다.허 박사는 "근력감소가 진행되면 허리부분의 통증과 척추디스크 증상(다리저림 등)이 나타나게 되는데, 이후 등 통증(견갑골 통증)이 함께 나타난다"고 주장했다.이어 그는 근력감소
[라인/다이어트] 진재경 기자 = 최경호 박사(한림대 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 16일 체지방 분해를 위해 음식조절과 수면시간 등이 필요하지만 가장 필요한 것은 근육량이라고 밝혔다.근육량은 우리몸의 칼로리를 소비하는데 직접적으로 관여하며 몸의 움직임에 따른 지방분해를 돕는다.최 박사는 "근육량이 중요한 이유는 근육량이 칼로리 소비를 확정하고 있으며, 근육량에 따라 에너지 소비가 결정된다"고 강조했다.그는 운동량도 체지방을 감소시키는 조건에 매우 중요하지만 근육량이 감소하면 결과적으로 칼로리 소비도 함께 감소하여
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 16일 지방 섭취가 마라톤 등의 지구력 향상에 도움이 된다는 것은 "증거없는 속설"이라고 밝혔다.지방 섭취는 지구력 경기에서 꼭 필요한 영양분이라고 많은 전문가들이 입을 모아서 설명해 왔다. 그러나 그 동안 경기력 향상을 위해 섭취한 지방이 지구력을 향상시킨다는 속설에 대한 증거는 발견하지 못했다.이 박사는 "고지방 식사가 지구력을 향상시킨다는 어떻한 증거도 발견된 적이 없다. 지방을 지나치게 섭취하면 탄수화물 섭취량을 감소시킬 수 있
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원, 경기) 대표원장 등)는 26일 성급한 다이어트는 건강을 위협하는 원인이 되며 "식단조절과 운동 진행에 충분한 시간"이 필요하다고 밝혔다.다이어트는 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위하여 제한된 식사를 하는 것으로 운동은 필수항목에 속한다.허 박사는 "급한 다이어트는 몸에 부정적 원인을 발생시킬 수 있다. 적당한 식사와 운동 전략이 필요한 것이 다이어트이다"고 강조했다.그는 식단조절과 운동을 적당히 진행하는 것은 체지방 감