[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원)는 6일 비타민 보충제를 과다 복용하면 심각한 부작용이 발생할 수 있다고 경고했다.이날 이 박사는 본 언론사와 전화 인터뷰에서 "비타민을 자주 복용하거나 과다 복용하면 우리 몸에서 비타민의 기능(효과)을 잃어버릴 수 있다"고 설명했다.특히, 이 박사는 "비타민 B6를 생리 증후를 완화시키려고 과다 섭취하면 손저림이나 감각마비, 보행장애, 신경증세 등을 일으킬 수 있다"고 강조했다.또, 이 박사는 "비타민은 체내 영양소를 빠르게 분해하여 건강을
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 4일 한림대학교 체육과학연구소에서 주관한 "운동, 부상과 회복" 특별 세미나 강연자로 참석해 운동을 시작하는 초보자들은 단계적으로 근력을 확보하고 시작하는 것이 매우 중요하다고 밝혔다. 이날 세미나에서 최 박사는 "운동을 시작하는 초보자는 운동을 너무 쉽게 생각하면 안된다. 운동은 근골격계 통증이 감소하고, 성인병이 완치되는 효과가 있을 정도로 잘못하면 독이 될 수 있다"고 설명했다. 특히, 최 박사는 "초보자가
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원)는 여성의 칼슘섭취는 우리몸이 활동하는데 필요한 신경자극전도, 심장기능, 근육수축 기능 등에 매우 필요하다고 밝혔다.4일, 이 박사는 한림대학교에서 진행 된 한국건강운동학회 "건강과 운동" 특별세미나 발표자로 참석해 "여성에게 칼슘섭취는 매우 중요하다. 우리몸이 움직일때 필요한 심장기능, 근육수축 등에 영향을 준다"고 설명했다.특히, 이 박사는 "우리 몸의 혈액 내 칼슘 공급이 느려지는 경우, 골다공증이 발생하는 원인이 되기도 한다. 운동은
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 1일 무산소 운동을 강하게 진행하면 체지방 감소에 효과가 있다고 밝혔다.이날 최 박사는 한림대학교 링크사업단이 주관하는 "지역 노인건강사업" 세미나에 강사로 초청되어 강연을 진행하면서 "무산소 운동이 체지방 분해가 안된다는 결과가 있는데 이것은 잘못된 것이다"고 설명했다.특히, 최 박사는 "무산소 운동을 진행하면 그 운동에 사용된 근육이 증가하면서 결과적으로 체지방이 감소한다"고 주장했다.또, 그는 "무산소 운
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 24일, 허문영 박사(이학박사, 한림대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 아이들이 운동에 관심이 있다고 할지라도 무조건 진행하는 것은 위험 하다고 밝혔다.허 박사는 아이들이 운동에 관심을 표출하고 진행하기 전, 그 종목에 맞는 기본적인 근력과 균형이 충분한 기능을 할 수 있어야 한다고 전했다.또, 그는 "아이 상태가 근력과 신체적 균형에 문제가 있을 경우, 운동을 진행하면 통증과 같은 불합리한 몸의 신호를 경험하게 된다"고 말하면서 "더 심할 경우 척추측만,
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 최근 발표된 연구 결과에 따르면 호두 섭취가 소화능력 증진에 도움이 되는 것으로 3일 밝혀졌다.연구 결과 호두는 위장 내 소화를 돕는 여러 유익한 프로바이오틱스 박테리아균의 생장을 도와 소화 능력을 한층 더 향상시키는 것으로 나타났다. 연구진들은 또한 호두를 포함한 식단 구성이 위장 내 박테리아 종류를 다양화함으로써 전반적인 소화 능력 증진에 눈에 띄는 효과가 있는 것을 발견했다.이번 연구의 수석 연구원인 루이지애나 주립대학교 로리 비얼리(Lauri Byerley) 박사는 “위장 건강은 새로이
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 29일, 허문영 박사(한국건강운동학회장, 한림대 외래교수, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사 등)는 운동을 누구나 할 수 있다고 쉽게 생각하는 것은 무척 위험한 생각 일 수 있다고 밝혔다.이날 허 박사는 국내 생활체육 동호인을 대상으로 한 여러 연구 결과를 살펴보면 "운동의 기본 준비운동과 정리운동을 진행하는 동호인들은 40%를 넘지 못했으며, 근골격계 통증 등으로 병원이나 재활치료 등을 병행하는 동호인 수도 무척 많은 비중을 차지했다"고 말했다. 이어 그는 "운동은 즐기는 측면에서
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 여름철 운동을 야외에서 진행할 경우, 온도와 체온 등을 고려하여 진행하는 것이 바람직하다.25일, 허문영 박사(한림대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사)는 "체온이 급상승 할 수 있는 여름철 운동 강도는 30%를 감소시켜 진행하는 것이 바람직하다"고 강조했다.또, 고온에서 강한 운동을 지속적으로 실시하면 "탈수현상으로 위험한 상황이 발생 할 수 있다"고 주장했다.이어, 그는 "탈수증상은 어지러움증, 구토, 두통을 발생시키고 체내 혈액순환을 감소시켜 호
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 여름철 더운온도에 우리몸은 체온을 정상으로 유지하기위해 땀으로 수분을 배출한다.수분은 신체의 움직임에 꼭 필요한 성분이다.수분은 우리몸에 여러부분에 저장되어 끊임없이 이동한다. 체수분의 65%는 신체 내 세포에 저장되어 임무를 수행하고 나머지 35%의 수분은 세포밖에 저장되어 활동한다.25일, 국내 한 영양학 서적은 "고온에서 활동을 지속적으로 진행하면 땀으로 인한 신체 내 수분부족 현상이 발생하는데, 이러한 현상은 피로를 일으키고 열 관련 질병을 높인다"고 서술했다.또, 허문영 박사(한림대
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 17일, 허문영 박사는 여름철 운동을 진행하는 시간동안 날씨와 체온에 매우 관심을 가져야 한다고 밝혔다.그는 고온의 날씨로 인한 체온상승은 수분이 매우 중요한 역활을 한다고 설명했다. 국내 스포츠 영양학 서적에서도 "운동 중 수분은 체온조절과 에너지생성, 신진대사로 인한 노폐물제거 등에 필수적"으로 서술했다고 전했다.또, 운동 중 수분공급이 부족할 경우 운동수행을 약화시키고 열사병을 일으킬 위험성이 있다고 강조했다.이어, 허문영 박사(한국건강운동학회장, 한림대 외래교수, 가
[영양=한국이터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 전형적인 지방을 자주 섭취하는 미국인들은 총칼로리의 평균 37%를 지방으로 섭취한다.고지방을 지속적으로 섭취하면 심장질환으로 인한 사망, 심장발작, 암 등의 위험을 증기시키는 원인이 될 수 있다.허문영 박사(한국건강운동학회장/한림대 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "고지방 섭취는 비만을 만드는데 일부분 기여를 할 수도 있다"고 밝혔다.또, 그는 지방은 "혈중콜레스테롤양을 증가시켜 흡연, 고혈압, 운동 부족처럼 심장질환 등"을 발생시키는 원인이 될 수 있다"고
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 매일하는 운동은 효과보다는 지속적인 과제해결을 무의식적으로 진행하는 것과 같다.운동은 동일한 프로그램을 매월 진행하면 효과가 감소한다. 그 이유는 우리몸이 그 행동에 대해서 적응을 하기때문이다.허문영 박사(이학박사/한림대 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 운동을 매일 동일한 프로그램으로 1개월 이상 진행 할 경우, 운동 효과가 급속도로 감소한다고 밝혔다.또, 운동의 효과는 스트레스을 지속적으로 근육에 제공하는 것이 좋은데 그 스트레스를 몸에서 적응하는 시간이 4주정도 걸
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 건강을 위해 중요한 필수조건이 운동이다. 운동은 체력을 증진시키고 근골격계 질환에서 벗어날 수 있는 종목이다.그러나 운동이 절대 쉬운것은 아니다. 운동 중 가장 유의해야 할 것이 정확한 자세로 종목을 진행하고 있는가? 이다.허문영 박사(한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장/한국운동치료학회장)는 "많은 사람들이 운동을 너무 쉽게 생각하는 것 같다"며 "운동은 잘하면 보약이 되지만 잘못하면 병이 될 수 있다"고 조언했다.또, 그는 "모든 운동을 진행할때 정확한 자세가
[영양=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동을 즐기는 일반인이나 선수들은 단백질 섭취가 매우중요하다. 단백질은 운동 후 근육의 회복이나 성장 등에 매우 필요한 영양소다. 이러한 단백질은 우리가 보충하는 총 칼로리에 15%정도 섭취해도 별도로 단백질 보충제를 먹을 필요가 없다.또, 단백질 섭취에 대한 오해로 단백질을 장시간 섭취하면 근육발달, 근력, 근 지구력 등이 향상된다는 속설도 잘못된 것이다.허문영 박사(한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장, 한국운동치료학회장)는 "운동을 즐기는 일반인이나 선수들이 단백질
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 조깅, 얼마나 뛰어야 건강해 질 수 있을까?미국인(성인기준) 대부분이 건강을 지키기 위해서 진행하는 종목이 조깅이다. 조깅은 몸에 심장, 혈관, 심폐, 체력 등에 필요한 기능을 유지하고 향상시키는 작용을 한다.이러한 조깅에는 부작용을 없는 것일까?허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "조깅은 미국이나 국내 성인들이 건강을 지키기 위해 자주하는 종목이다"며 "이러한 조깅은 무리하면 몸에 부작용을 불러올 수 있다"고 조언했다.또,
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 운동을 지속적으로 실시하는데 효과가 감소한다면 "해당 프로그램 진행 시간"을 진단해 봐야 한다.만약, 매일 똑같은 운동프로그램을 지정해서 한달이상 진행했다면 그 운동에 대한 효과는 감소할 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "운동을 실시하는데 그 프로그램이 개인과 적절한지 체크가 필요하다. 운동프로그램은 개인의 운동효과와 밀접한 관계를 가지고 있다"고 설명했다.또, 그는 "한가지 운동프로그램을 한달이상 지속하는 것은
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 요즘 건강을 위해 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다.운동을 실시할 경우, 개인의 체력에 맞는 운동을 선택하는 것이 매우 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "운동을 너무 쉽게 생각하면 안된다. 운동은 건강을 지킬 수도 있는 기능도 가능하지만 건강을 해칠 수도 있는 위험한 요소다"고 밝혔다.또, 그는 "운동을 진행하기 전 개인의 체력수준이 어는정도인지를 바로 알아야 한다"고 조언했다.이어 허 박사는 "본인이 선택
[영양=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 봄철 야외 온도가 상승하고 운동을 즐기는 사람들은 수분섭취를 자주해야 한다.야외 운동에서 수분섭취는 매우 중요한 사항이다. 그 이유는 운동을 진행하면 일정부분 체온이 올라가는데 이때 우리몸은 체온을 정상화 시키기 위해서 땀을 몸 밖으로 배출시킨다.이러한 땀배출이 장시간 진행되면 우리몸은 운동중지를 유도하는 여러가지 현상들이 나타난다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)은 운동을 장시간 야외에서 진행하면 상승하는 체온을 유지시키기 위해
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동을 즐기는 사람 중에서 가장 신체적 통증을 호소하는 계절이 봄철이다.봄철 운동은 "겨울철 움직임이 감소하면서 관절가동범위 등에 문제가 발생할 수 있다는 가능성"을 염두해 두고 운동을 진행해야 한다. 허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 본 언론사와 인터뷰에서 "봄철 운동을 실시할 경우, 가장 유의해야하는 것이 프로그램의 진행 강도와 시간 등이다"고 밝혔다.그는 "겨울철 움직임이 제한되었던 긴 시간 동안 신체적 움직임은 제
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 우리몸에 건강을 담당하고 좋은 포를 유지하고 있는 것이 근육이다.근육은 신체적 움직임을 유지하고 기능을 확보하는 중요한 역할을 한다. 이러한 근육은 남성보다 여성에게 더 필요하다.이러한 근육을 만들 수 있는 운동이 웨이트트레이닝(헬스)이다. 여성이 웨이트트레이닝을 주 4회이상 실시해야 하는 이유는? 여러가지 측면에서 매우 중요하다.허문영 박사 (한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터장)은 "여성이 헬스를 해야하는 중요한 이유 중, 가장 큰 비중은 헬스를 통해 만