[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 19일 충분한 수면이 지방을 제거하는 효과가 있다고 밝혔다.충분한 수면은 우리몸의 회복에 도움을 준다.허 박사는 "부족한 수면은 우리 몸에 바이러스, 염증, 독소, 스트레스 등을 증가시켜 체지방 증가를 불러온다. 이러한 몸의 변화는 건강 등에 위험을 발생시키는 요인이 될 수 있다"고 주장했다.또, 그는 "충분한 수면은 몸의 내적 기능 등을 강화하고 체지방 증가에 활동하는 요인 등을 감소시켜 지방감소에 효
[운동=한국뉴스통신] 허문영 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 19일 운동을 12주 이상 진행해야 효과가 있다고 밝혔다.운동과 시간의 관계는 운동프로그램에 따른 신체의 적응과 기능, 회복 등의 향상을 가져오는 중요한 요소이다. 이날 허 박사는 "한 종목을 지정하고 주 4일 이상, 1일 기준 1시간 30분정도 운동을 꾸준히 진행했다면 그 종목에 몸의 적응과 기능, 회복향상 등 효과를 볼 수 있다"고 주장했다.또, 그는 기본적으로 운동 종목을 지정하고 조기에 포기하거나 운동을 중
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장)는 11일 척추측만 예방 및 치료를 위해서는 다리근력의 기능강화가 중요하다고 밝혔다.척추측만은 척추의 변형을 말하는 것으로 양쪽 다리의 근력에 따라 고관절 위치가 변형되면서 척추가 균형을 잃어버리면서 발생한다. 허 박사는 척추측만은 "양쪽 다리의 근력 등의 변형이 발생하면서 고관절, 척추 등에 변형을 불러온다. 이때 양쪽 다리의 근력의 균형을 바로 잡으면 척추측만은 상당한 호전을 보인다"고 강조했다.
[헬스=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원)는 여름철 무더운 날씨에 우리 몸은 적정 체온을 유지하기 위해 땀을 지속적으로 몸 밖으로 배출하는데, 이때 수분감소를 방지하기 위해서 수분(물)을 자주 보충하는 것이 필요하다고 4일 밝혔다.우리 몸에 수분이 감소하면 심한 구토, 두통, 혈액공급 저하, 근 경련 등이 나타날 수 있다.이 박사는 "우리 몸에서 수분이 감소하면 혈액속도가 저하 되면서 여러가지 문제점들이 발생하는데, 특히 근육의 움직임에 필요한 영양분 및 산소 등의 필수 에너지원 공급이
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)는 29일 어깨통증을 감소시키고 해결하기 위해서는 다리근력 유지가 중요하다고 밝혔다.어깨통증은 여러가지 원인으로 나타날 수 있으나 대체로 다리근력이 감소하면 우리몸의 좌우측 바란스에 균형이 어긋나면서 "팔의 회전과 기본각 감소, 통증 등"에 장애가 올 수있다. 허 박사는 어깨에 나타나는 통증은 여러가지 증상으로 해석할 수 있으나, 근본 적인 원인을 해결하지 못하면 완치는 가능하지 않다고 주
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 14일, 허문영 박사(삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 체지방 감소를 위해서는 수면과 식사, 운동 등의 정확한 진행이 중요하다고 밝혔다.체지방 감소에 필요한 수면과 식사, 운동은 몸의 지방을 제거하기 위해 기본적으로 필요한 항목이다.허 박사는 수면은 8시간을 기준으로 수면이 부족하면 "근육의 휴식과 에너지 활동화 등"에 문제가 발생되어 체지방 감소에 악 영향을 미칠 수 있다"고 강조했다.또, 허 박사는 식사는 "정확한 시간을 지켜 음식을 섭
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 14일, 건강한 삶을 지속하기 위해서는 운동을 통한 체력이 기본적으로 뒷받침 되어야 한다고 허문영 박사(삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)이 밝혔다.체력은 행동체력과 방위체력으로 나뉘는데 행동체력(순발력, 지구력, 유연성 등)이 기본이 되어야 방위체력(스트레스 감소, 바이러스 대처 능력 등)도 향상을 가져오며 건강한 삶을 지속할 수 있다.허 박사는 체력을 유지하기 위해서는 운동이 필수사항으로, 지속적인 운동은 우리 몸의 움직임을결정하는 "보약"과 같은 존재
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 몸의 외과적 통증 원인은 근력 감소로 대다수 발생되는 경우가 있다고 허문영 박사(한국건강운동학회장, 삼육대 겸임교수, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)가 15일 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 근력이 감소하면 근골격계 문제가 발생하는데 "이때 통증과 몸의 변형"이 발생한다고 전했다.또, 그는 "통증이 있다고 해서 무조건 수술을 하거나 약처방을 받아 원인을 해결하는 것은 일시적인 방법일 수 있다"며 "중요한 것은 몸에 무엇이 문제인가? 왜 통증이 발생되는지?
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(한국건강운동학회장, 삼육대 겸임교수, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 단시간 체지방을 분해를 위해서는 체형이 바로잡혀야 한다고 강조했다.14일, 허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "체지방 분해를 위해 운동과 식이요법 등을 철저히 진해한다고 해도 체형이 불균형을 유지하고 있으면 지방분해는 쉽지않다"고 전했다.이어 허 박사는 "체형의 불균형은 통증과 염증 등의 수치를 높이고, 기초대사량을 감소시켜 체지방 분해를 저해하는 역할을 한다"고 강조했다.또, 그는
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(한국건강운동학회장, 삼육대 겸임교수, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 14일 근력운동을 3개월 이상 진해하면 휴식기간을 충분히 보상해야 한다고 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "근력운동 강도에 따라 차이는 있지만 강한 근력운동을 3개월(주 5일 이상)간 진행한 경우, 1개월의 휴식기간을 몸에 보상해야 한다"고 전했다.또, 그는 "근력운동을 진행하는 동안 필수로 함께 실시해야 하는 것이 "유연성 운동"이다. 강한 근력운동은 근골격계 문제를 발생시킬 수
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 25일, 허문영 박사(이학박사, 삼육대 겸임교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 아이들을 스포츠영재로 키우기 위해서는 "육상, 체조, 수영"이 필수 종목이라고 밝혔다.허 박사는 "아이들이 스포츠영재가 되기 위해서는 기본적인 행동체력이 뒷받침 되어야 하는데 "육상, 체조, 수영" 종목은 이 모든 것을 갖춘 종목이다"고 전했다.이어 그는 "육상은 모든 운동의 기본인 달리기를 해결해 주는 종목이다. 민첩성과 순반력 등을 발달시킬 수 있는 최고의 종목이다
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 몸의 통증이 지속적으로 진행될 경우, 근력운동을 시작해야 통증이 감소할 수 있다고 허문영 박사(이학박사, 삼육대 겸임교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)가 25일 밝혔다.허 박사는 몸의 근력이 감소하면 근육신경 등에서 통증을 유발하는데, 몸의 근력이 감당할 수 있는 활동을 벗어나면 통증강도는 더 높아질 수 있다고 강조했다.이어 그는 "몸의 근육의 기능성(근력)이 기본 움직임 보다 확충되야 모든 통증에서 벗어날 수 있다"고 전했다.또, 허 박사는
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 11일 근골격계 증상(통증)의 시작은 "근력감소를 의심해야 한다"고 밝혔다.허 박사는 이날 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "몸이 움직일 수 있는 것은 우리 몸의 해당 근육이 그 작용을 담당하는 것인데, 이때 근육의 힘(근력)이 그 움직임을 감당할 수 없으면 통증을 유발시킬 수 있다"고 전했다.이어 그는 기본적으로 몸이 움직일때 근력은 그 움직임의 최소 2배 이상의 힘이 유지되어야 한다고 강
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 봄철 운동시 기초적인 강도부터 단계적으로 운동을 진행하는 것이 필요하다고 허문영 박사(삼육대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 10일 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "겨울철 낮은 온도로 외부 운동을 즐겨하지 못했다면 온도가 올라가는 봄철, 운동의 시작을 단시간 고강도로 시작하기 보다 기초부터 진행하는 것이 바람직 하다"고 전했다.이어 그는 "겨울철 활동에 제한이 있었다면, 근력강화 운동을 시작으로 차근히 운동을 실시해야 한다"며 "따뜻한 봄날
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 체중감소를 위해서는 체형이 바로잡혀야 된다고 밝혔다.8일, 허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "열심히 운동을 하고 식단을 조절하는데 체중에 변화가 없으면 체형이 바로 잡혀있는지 살펴야 한다"고 설명했다.또, 허 박사는 체형에 문제가 발생하면 근골격계 등에서 통증이 발생하는데 이는 체형에 문제가 있다는 신호라고 보면된다고 강조했다.이어 그는 "통증을 느끼는 체형은 몸의 전체적 균형의 대칭에 문제가 발생하
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 겨울철 운동 전 준비를 철저히 하는 것이 부상을 감소시키는 방법이라고 밝혔다.허 박사는 6일 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "겨울철 운동은 체온이 급격히 감소할 수 있는데 이때 운동 중 부상이 자주 발생한다"고 전했다.또, 허 박사는 "체온이 급격히 감소하면 근골격계 문제가 발생하는데, 이러한 문제 등을 예방하기 위해서는 운동 전 준비운동을 철저히 진행하는 것이 필요하다"고 강조했다.이어 그는 준비운동은 유산소 운동
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장)는 겨울철 날씨를 통해 체온이 감소하면 허리 및 목 등에 통증이 나타날 수 있다고 밝혔다.1일, 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "체온이 감소하면 근골격계의 근육들이 강하게 수축하여 통증을 발생시킨다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "체온이 감소하면 허리디스크 및 목디스크 등의 부위에 경련이 2배이상 발생하여 저림증상, 통증 등도 증가한다"고 강조했다.또, 허 박사는 "겨울철에 재활치료를 지속적
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 손목통증은 관련 근육의 기능(근력)이 감소하면 발생할 수 있다고 18일 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "손목통증은 그 손목을 지탱하는 여러가지 근육의 기능이 감소하면 발생할 수 있다"고 주장했다.또, 허 박사는 "손목은 우리 신체부위 중 가장 많이 움직이는 부위 중 하나로 그 부위의 근육의 기능은 감소하기 쉽다"며 "근육의 기능이 감소하면 손목부위 및 손가락 등에 통증이 발생한
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 18일, 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)는 체중감소를 위한 무리한 조깅은 득보다 실이 많을 수 있다고 밝혔다.허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "과체중으로 무조건 조깅을 진행하면 몸무게를 지탱하는 허리 및 무릎, 발목, 목 등에서 통증이 발생할 수 있다"고 말했다.또, 허 박사는 "과체중의 경우, 우선 체중을 뒷받침 할 수 있는 근력의 향상이 우선시 되어야 한다"고 조언했다.이어, 그는 "조깅 전 근력트레이닝(헬스 등)
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 18일, 이승찬 박사(이학박사, 운동 생리학 전공자, 한국건강운동학회 위원, 전 한림정보산업대 외래교수 등)는 유산소 운동(걷기 및 조깅, 수영 등)을 장시간 진행하면 위험할 수 있다고 경고했다.이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "걷기와 조깅을 할 수 있는 기본적인 체력을 만들고 그 운동을 진행하는 것이 매우 중요하다"며 "기본적인 체력이 구성되지 않은 상태에서 장시간 진행하는 걷기와 조깅은 근골격계 문제(관절 통증 등)와 몸의 근육손실, 수분부족 등을 발생시킬 수 있다"고 조언했다.또