[스트레칭=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 스트레칭의 한계는 어디까지 인가? 최근 스트레칭을 실시하면 근력도 함께 향상된다는 결과가 나왔다.미국의 운동관련 서적에서는 "근력을 높이려면 과부하 원리를 존중해야 하며 팔, 다리, 복부, 가슴 등에 상당한 부담을 가해야 한다"고 서술하면서 "근력운동도 중요하지만 스트레칭을 이용한 운동도 근력향상에 효과가 나타난다"고 강조했다.또, 서적은 "스트레칭 운동을 매주 2 - 3회, 1회 20 - 30분 정도 실시할 경우 근력은 향상된다"고 조언하며, 스트레칭은 통증이
[라인=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 우리가 알고 있는 스트레칭은 체중감소와 근력을 향상시켜 몸의 라인을 잡아주는 효과가 있지만 스트레칭은 "통증"을 감소시키는 역활도 가능하다고 허문영 삼육대학교 겸임교수가 밝혔다.허 교수는 "국내 외 많은 스트레칭 관련 서적도 스트레칭의 효과를 말하고 있는데, 스트레칭은 우리 몸의 관절 가동범위를 확보하고 균형을 잡아주는 능력이 통증 감소 등에 효과가 나타난다"고 말했다.또, 우리 몸의 근육은 장시간 무리한 자세와 운동 등으로 강한 수축을 진행하는데 이때, 체형 불균형과
[라인=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 허미영 기자 = 스트레칭과 허리통증은 어떻한 관계가 있을까?최근 미국에서는 허리통증을 위한 운동치료법을 진행하고 있는데, 그 치료법은 운동 중 신전(스트레칭)이다. 스트레칭은 근육의 이완을 촉진시키는 동시에 체형을 바로 잡아줄 수 있는 최적의 치료기법이다.미국의 스트레칭 관련 서적에서도 "스트레칭이 허리통증을 감소시키는 기능이 있다"고 서술하면서 "동작의 구성을 체계적으로 실시할 경우 허리디스크에 상당한 호전을 보인다"고 강조했다.또, 삼육대학교 허문영 겸임교수(이학 박사)는 "허리통
[라인=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 허미영 기자 = 유연성이 감소하면 몸은 어떻한 증상이 나타나는가? 바로 통증이다.우리 몸에서 움직임을 리더하는 것은 근육인데, 근육이 딱딱하거나 뻣뻣해지면 정상적인 운동범위가 제한될 수있다.삼육대학교 생활체육학과 허문영 겸임교수(이학박사)는 "우리 몸의 근육은 750개 ~ 800개, 뼈는 206개로 형성되어 있는데 근육이 뼈의 위치를 변화시킬 수 있으며, 이것은 근육의 기능이 잘못 될 경우 몸의 통증을 유발한다"고 말했다.또, 허 교수는 "유연성의 부족은 근육통과 관절통을 초래할 수 있고
[라인=한국인터넷기자클럽] 권영애 기자 = 대학교 체육과 강의 시간에도 스트레칭을 준비운동의 개념으로 진행한다.물론, 생활체육이나 엘리트 스포츠를 하는 선수들 조차도 스트레칭의 중요성에 대해서 깊게 인식못하고 있는것이 사실이다.스트레칭은 준비운동의 일부분과 운동선수의 시합준비의 단순한 메뉴가 아니다. 우리가 스트레칭에 대해서 좀더 자세히 알아보면 엄청난 비밀이 숨겨져 있다.사단법인 가온누리 부설 가온누리재활운동센터 허문영(이학박사) 대표원장은 스트레칭은 근골격의 균형을 유도하는 가장 중요한 종목이라고 말한다. 스트레칭은 신체의 강한
[라인=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 권영애 기자 = 다리가 예쁘다는 것은 신체적 자신감과 여성으로 살아가는 기쁨의 한부분이 될 수 있을 것이다.여성의 평생고민 중 다리가 예뻐지는 것이 가장 많이 고민하는 부분일 것이다. 이러한 고민을 해결하는 방법으로 스트레칭을 소개한다. 스트레칭의 효과 중에서 허리통증 감소 및 체지방 감소 등이 있는데 그 중 가장 놀라운 것은 허벅지의 사이즈가 줄어든다는 것이다.스트레칭을 통해 다리의 근육을 부드럽게 할 경우, 뭉처있던 다리 근육이 이완되면서 날씬해지고 지방도 서서히 감소한다. 이러한 효과를
[오투타임뉴스=라인] 권영애 기자 = 스트레칭에 대해서 관심이 늘어나고 있다. 스트레칭은 몸의 뻐근함을 풀어주거나 몸을 유연하게 하는데 효과가 있다. 몸이 뻣뻣하거나 피로도가 높을 경우 스트레칭을 하면 이를 해소해 편안함을 느낄 수 있다.등산을 하거나 오랜시간 빠른 걸음으로 걷거나 앉은자세로 장시간 앉아있을 때 자세를 유지하거나 움직임이 많은 부위가 대퇴 부위이다. 하지의 큰 혈관이 지나가는 대퇴 서혜부. 이곳의 긴장도를 해결해 주어야 하지혈액순환이 원활하게 된다. 그 때 간단하게 해결할 수 있는 스트레칭 방법을 소개한다. 옆으로
[오투타임뉴스=라인] 권영애 기자 = 아기들이 잠에서 깨면 몸을 쭉 뻗어 좌우로 뒤틀며 기지개켜는 것을 본 적이 있을 것이다. 가르쳐 주지 않아도 이루어지는 신체적 반사이다. 기지개는 영어표현으로 스트레칭이다. 스트레칭은 몸과 팔다리를 쭉 펴는 것으로 네이버 사전에 서술되어 있다.아기일 때는 배우지 않아도 했던 반사적 스트레칭이 필요에 의해 여러 가지 동작으로 구분되고 정리하여 운동이나 치료를 목적으로 하는 이들에게 연구과제가 되고 책으로 편찬되어지고 있다. 스트레칭은 우리가 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동으로 스트레칭의 효과로는
[한국뉴스통신=바디라인] 운동을 해도 지속적으로 효과가 나타나지 않으면 포기를 하게 된다. 또, 신체사이즈가 줄지 않고 체중은 더 늘어날 경우 심각한 좌절 상태에 빠지게 된다. 허문영 수석운동치료사는 지속적으로 운동효과를 보지 못한 경우는 프로그램을 변경시켜야 한다고 했다. 체형의 변화를 확실하게 느끼기 위해서는 부위별 스트레칭이 효과적 이라고 조언했다.허 치료사는 스트레칭을 지속적으로 8가지(하체중심)를 실시한 결과 많은 사람들이 엉덩이, 허벅지, 종아리 등의 사이즈가 많이 줄었다고 말한다.한편, 기타 다른 운동을 병행하지 않고
여성들이 가장 고민하는것이 굵은 다리를 어떻게 하는가? 일것이다. 굵은 다리를 날씬하게 하기 위해서 어떠한 방법이 있을까?국내의 한 서적은 스트레칭을 통한 다리사이즈 줄이기를 감행하여 놀라운 성과를 거두웠다. 서적을 보면 대퇴 스트레칭을 실시할 경우 다리와 종아리 사이즈가 많이 감소한 것을 알 수 있다고 서술했다. 이러한 결과는 서적만 아니라 많은 트레이닝장과 재활칠실에서도 나타난다. 허문영 수석운동치료사는 대퇴근육을 늘려주면 다리근육의 움직임이 많아지고 체지방이 빠르게 제거된다는 것을 말했다. 그는 가장 두꺼운 근육이 대퇴근육이고
스트레칭 종목 중 신체 부위별 자세들은 어떤 것들이 있을까?스트레칭의 효과는 신체적으로 통증을 감소시키며 바른 자세를 확보하는데 최고의 운동이다.영상에서는 부위별 스트레칭을 정리하여 10분간 실시 방법 등의 정보를 제공해 주고 있다. 스트레칭 실시 시간은 20초를 기준으로 진행하는데 앉아서, 서서, 누워서하는 스트레칭을 체계적이고 단계적으로 보여주고 있다.허문영 수석운동치료사는 스트레칭은 신체적 불균형으로 발생하는 통증을 최소화 시키고 근육의 이완작용의 문제점을 해결하는데 큰 효과가 있다고 말하면서, 스트레칭을 실시하는 강도는 약간