[운동치료/재활=한국뉴스통신] 최경호 기자 = 허문영 박사는(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)는 19일 허리통증 감소를 위해서는 유연성 운동을 피해야 한다고 밝혔다.허 박사는 "허리통증은 일반적으로 약물이나 수술로는 해결이 쉽지 않다"며 "허리통증은 장시간 오래 한자세로 업무를 지속하거나 고정적인 자세로 움직임이 지속되면 발생한다"고 주장했다.또, 이러한 일방적 자세와 업무는 허리근육이 더이상 움직일 수 없는 한계점에 도달하게 만들고 그것이 통증으로 나타날 수 있다고 조언했다.그는 "한계점에
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 19일, 유연성이 감소하면 체중이 늘어날 수 있다고 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 밝혔다.허 박사는 "유현성이 감소하면 신체의 관절가동범위와 근육의 길이가 단축되면서 몸의 총체적인 에너지소비는 줄어든다"고 강조했다.또, 유연성이 향상되면 "근육과 관절의 범위가 넓어져서 단시간 에너지소비가 향상 될 수 있다"고 밝혔다.그는 "유연성은 관절의 균형과 힘의 분배를 조절하는 매우 중요한 역할을 담당하고 있어서 유연성이 감소하면 근골격계
[운동=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 19일, 근육의 근력이 감소하면 유연성도 감소 할 수 있다고허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 밝혔다.허 박사는 근력이 감소하면 "관절 주위에 인대와 근육들이 강한 압박을 받으면서 유연성이 감소할 수 있다"고 강조했다.또, 그는 "근력과 관련없이 유연한 사람들도 있지만 대체로 근력과 유연성과의 관계는 있다"며 "현장에서 근력이 강한 사람도 유연성이 감소하지만 근력이 감소한 사람도 유연성이 저조해진다"고 전했다.이어 "유연성이 감소하면 몸의
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 운동 전, 후 단백질 과잉섭취는 건강유지에 위험할 수 있다고 경고했다,30일, 이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "동물성 단백질을 지속적으로 섭취하면 해당 단백질에 들어 있는 산성의 황아미노산 대사물질을 중화시키는 과정에서 소변을 통해 칼슘이 손실될 수 있다"고 강조했다.또, 그는 "단백질 과섭취는 칼슘과 운동부족, 술, 담배 등과 관련되어 골다공증이 나타날 수 있는 위험이 높아질 수 있다"고 주장했다.한편, 이 박사는 "이러한
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 운동 중 조직손상이 발생되면 단백질 섭취 부족을 의심해야 한다고 밝혔다.29일, 이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "우리가 운동 중 근육 등 손상이 발생되는 경우가 있는데, 그 손상된 조직을 회복시키는데 단백질이 필요하다"고 강조했다.이어 그는 "단백질은 근육을 움직이고 조직을 유지하는 필요한 영양소로 다른 영양소로는 그 기능을 대처할 수 없다"고 주장했다.또, 이 박사는 "격렬한 운동 후, 단백질 섭취가 부족하면 단백질 부족증이
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 기술위원 등)는 걷기 전 몸의 근력이 일정부분 유지되어야 걷는 것도 가능하다고 밝혔다.28일, 최 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "사람들이 걷는 것을 너무 쉽게 생각하고 있다"며 "걷기 전 그 운동에 필요한 근력이 일정부분 유지되어 있어야 근골격계 문제가 발생하는 것을 최소화 한다"고 강조했다.특히, 최 박사는 "걷기 운동이 체중감량에 매우 효과적인 것과 누구나 진행할 수 있는 종목으로 언론 등에 노출되고 있다"며 "그 부
[건강 = 운동치료/재활] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)가 28일, 허리근력이 감소하면 무릎통증이 발생될 수 있다고 밝혔다.허 박사는 한국건강운동학회가 주관한 강원도 춘천의 한 대학에서 "운동이 답이다"라는 주제로 특강을 진행하는 자리에서 "허리근력이 감소하면 우리몸은 서서히 중심을 잃어 무릎과 발목 등에 통증이 발생될 수 있다"고 전했다.특히, 이 자리에서 허 박사는 "허리근력은 매우 중요한 부분을 차지하는데, 상체와 하체 관절의 유연성을 지탱하는
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 체중감량 효과를 높이기 위해서는 "스트레칭을 이용한 체형교정"이 필요하다고 밝혔다.27일, 허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "체중을 감량하기 위해서는 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)이 필요한 것은 사실이나, 자세가 불균형인 상태에서 진행되면 움직이는 동작 등에 한계성이 나타나기 때문에 체중감소는 어려워 진다"고 강조했다.특히, 허 박사는 "우리 몸에 체형이 불균형으로 자리잡고 있으
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동회장, 한림대 외래교수)는 27일 줄넘기 운동이 무릎과 발목 통증을 악화시킬 수 있다고 경고했다.이날 허 박사는 한림대학교 멘토특강 강연자로 참석한 자리에서 "줄넘기가 성장에 도움이 된다는 학설이 있으나, 근골격계 문제를 발생시킬 수 있는 종목이다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "줄넘기 운동을 진행하는 동안 하체는 2배 이상의 강도를 지탱하는데 이때 근력이 부족하면 통증이 유발된다"고 강조했다.또, 허 박사는 "아이들의 경우, 근력과 체력 등이
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원 등)는 운동 전 수분섭취는 매우 중요한 단계로 수분이 체내에 부족하면 탈수 및 두통, 구통 등의 증상이 나타날 수 있다고 밝혔다.26일, 최 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "운동 20분 전, 운동 중, 운동 후 수분섭취는 몸을 움직이는데 가장 필요한 부분 중 하나로, 수분이 부족한 경우 근육 기능 등에 문제가 발생한다"고 강조했다.또, 그는 "수분은 혈액순환을 활발하게 하여 우리 몸에 산소를 공급하며 운동 중 움직이는 여
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원 등)는 지방은 체온이 감소하는 겨울철 운동 시 급격한 체온 변화를 막아주는 매우 중요한 영영소라고 밝혔다.26일, 이 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "지방은 운동 중 필요한 에너지를 공급하고, 신체 주요기관을 보호해 주는 역할을 담당하고 있다"고 강조했다.특히, 지방은 겨울철 운동 중 열의 차단효과를 가지고 있어 신체의 급격한 체온 변화를 막아주는 기능이 있다고 전했다.이어 이 박사는 "운동 중 탄수화물과 단백질이 고갈된 상태에서 지방이 그 역할
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원 등)는 조깅 전, 그 운동을 진행 할 수 있는 기본근력을 체크하고 그 운동을 시작하는 것이 바람직 하다고 밝혔다.25일, 최 박사는 국내 한 학회에 참석한 자리에서 "조깅은 아무나 할 수 있는 운동이 아니며, 그 운동을 시작하기 전, 근력이 바로 잡혀있어야 부상 등에서 벗어날 수 있다"고 조언했다.특히, 최 박사는 "조깅을 너무 쉽게 생각하고 진행하는 분들이 많아졌다"며 "어떤 운동이든 그 운동에 맞는 근력이 기본적으
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원 등)는 헬스장 등에서 복용하는 동물성 단백질 보충제를 자주 섭취하면 골다공증이 나타날 수 있다고 경고했다.25일, 국내 한 학회 세미나에 참석한 이 박사는 "동물성 단백질 보충제를 너무 많이 섭취하면 산성의 황아미노산 대사물질이 중화되는 과정에서 소변으로 칼슘손실이 많아질 수 있다"고 설명했다.특히, 이 박사는 "이러한 손실은 칼슘부족과 운동부족, 술과 담배 등을 즐겨하는 사람에게 골다공증으로 그 증상이 나타날 수 있다"고 강조했다.또, 그는
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 전문위원 등)는 체지방 감소를 위해 진행하는 유산소 운동(걷기, 수영, 조깅 등)은 40분 이상 진행하는 것은 효과가 감소할 수 있다고 밝혔다.24일, 최 박사는 한림대학교 체육과학연구소가 주관한 특별세미나에 참석해 "유산소 운동과 체중감량 효과"에 대해 강의를 진행하면서 "유산소 운동은 40분 미만으로 진행하는 것이 바람직하다"고 전했다.이날 최 박사는 "유산소 운동을 장시간 진행하면 탄수화물과 지방이 고갈되고 그
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장 등)는 근골격계 문제 등으로 인한 수영은 잘못하면 약보다 독이 될 수 있다고 경고했다. 24일, 허 박사는 가온누리평생교육원 주관 특강 강사로 참석하여 "운동이 답이다"라는 주제로 교육을 진행하면서 "병원에서 권장하는 수영은 잘못하면 약보다 독이 될 수 있다"고 강조했다.이어 그는 "본인의 근골격계 문제와 수영영법의 관계 등을 제대로 알고 진행하는 것이 바람직하다"고 선을 그었다. 또, 허 박사
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 권영애 원장(한국건강운동학회 부학회장, 가온누리재활운동센터 원장)은 목디스크 통증을 감소시키기 위해서는 척추기립근 강화가 중요하다고 밝혔다.23일, 권 원장은 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "목디스크 통증에서 탈출하려면 약물이나 수술이 아닌 정확한 원인을 알고 대처해야 한다"고 조언했다.이어 권 원장은 "목디스크는 척추를 감싸고 있는 근육의 근력이 감소하면서 목의 위치가 변화되어 통증을 유발할 수 있다"고 주장했다.또, 그는 "척추근육에 근력이 강화되면 체형이 바른자세를 유지하고,
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 근력트레이닝 중 자주 섭취하는 크레아틴은 장시간 복용할 경우, 신체기능에 부담을 줄 수 있다고 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원 등)가 22일 밝혔다.이날 이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "근력트레이닝에 필요한 크레아틴은 근육 내 크레아틴 인산 증가 및 파워유지, 체수분량 증가, 제지방 체중 증가 등의 효과가 발생한다"고 말했다.특히, 이 박사는 "크레아틴이 건강기능식품이 아니기 때문에 장시간 섭취하면 신체기능 등에 부담을 줄 수 있다"고 경고했다.이어 그는 "일단 복용을
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장)는 일반인들이 자주 호소하는 허리통증은 간단한 근력운동 등으로 그 문제가 해결된다고 밝혔다.22일, 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "허리통증은 그 주위를 감싸고 있는 근육(척추기립근 등)이 이완되면서 발생되는 현상이다"고 전했다.특히, 허 박사는 허리근육에 힘이 가해지는 운전이나 사무일 등을 장시간 진행하면 허리근력이 그 힘을 견디지 못하고 근육의 기능이 감소하게 된다고 강조했다.또, 허 박사는
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 운동 진행 시 부상을 방지하기 위해서는 정확한 자세가 필요하다고 밝혔다.21일, 최 박사는 한림대학교 체육과학연구소에서 진행된 본 언론사와 인터뷰에서 "모든 운동종목을 진행할 때 정확한 자세로 진행해야 부상에서 벗어날 수 있다"고 전했다.특히, 최 박사는 "대부분 운동을 즐기는 매니아들이 부상에서 벗어나지 못하는 이유는 잘못된 자세로 운동을 진행하는 것이다"고 주장했다.또, 최 박사는 "잘못된 자세로 운동을 지속하면
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 권영애 원장(한국건강운동학회 부학회장, 가온누리재활운동센터 원장)은 테니스엘보 통증 감소를 위해서는 근력운동이 필요하다고 밝혔다. 21일, 권 원장은 가온누리평생교육원 건강세미나 초청 특강에서 "테니스 엘보는 현대인들이 많이 느끼는 통증 중 상위에 있는 질환이다"며 "이러한 통증은 약물과 수술로 해결하기가 쉽지않다"고 전했다.특히, 권 원장은 "테니스엘보 통증은 손을 움직이는 근육이 그 기능(이완/수축)을 잃어버리면서 발생되는 현상이다"고 강조했다.또, 그는 "잃어버린 근