[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원)는 20일 운동 중 수분보충을 지속적으로 공급하는 것은 매우 중요하다고 밝혔다.이날 이 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "생활체육 매니아들이 많아지는 이 시점에서 기본 적인 상식이 필요하다"며 "그 중 수분은 몸을 지속적으로 움직일 수 있게 작용하는 가장 필요한 부분이다"고 전했다.특히, 이 박사는 "수분은 신체활동 중 체온이 급속도로 올라가는 것을 막아주는 냉각제 역할을 한다. 운동 중 열이 발생하면 근육의 부산물로 작용한다"고 조언했
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최 경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 준비운동 시 체온 1도를 상승시키는 것은 본 운동 중 부상 등을 감소시키는 효과가 있다고 밝혔다.20일, 최 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "본 운동 전 준비운동 중 체온이 1도 이상 올라가는 것은 매우 중요한 의미가 있다. 체온이 상승하면 격렬한 운동 중 관절 및 근육, 혈액순환 등에 문제를 감소시키는데 큰 효과가 있다"고 전했다.특히, 최 박사는 "체온 1도는 관절의 가동범위와 근육의 이완과 수축작용을 더 활발
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 19일, 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수)는 "나이가 들어도 20대처럼 살수 있는 방법"은 근력운동이 답이라고 밝혔다.이날 허 박사는 한림대 체유과학연구소에서 진행된 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "지속적인 근력운동만이 젊은 몸을 만들 수 있다"며 "나이들어 근육의 힘이 감소하면서 모든 신체적 활동이 제한점에 도달한다"고 전했다. 특히, 허 박사는 건강한 신체적 기능을 유지하기 위해서는 걷기나 조깅, 수영 등의 유산소성 운동보다는 헬스(웨이트트레이닝)와 같은 체력
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 권영애 원장(한국건강운동학회 부학회장, 가온누리재활운동센터 원장)은 보행 중 아킬레스 건 통증(발 뒷꿈치 통증)을 감소하기 위해서는 보행패턴을 교정해야 한다고 밝혔다.19일, 권 원장은 가온누리재활운동센터(경기 남양주 지점)에서 진행된 본 언론사와 인터뷰에서 "아킬레스 건 통증을 감소시키는 방법으로 약물과 수술 등이 방법이 있으나, 기본적으로 보행 교정을 진행하는 것이 더 바람직 하다"고 전했다.특히, 권 원장은 "보행 중 좌, 우측 다리의 길이가 비대칭으로 나타나면 한쪽다리에 힘
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수)는 수면이 부족하면 체지방 감소가 힘들어 질 수 있다고 경고했다.18일, 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "수면 시간이 부족하면 칼로리 소비 등에 문제가 발생하여 체지방 감소가 쉽지 않다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "체지방 감소를 위해서는 최소 7시간 이상의 수면이 필요하고 부족한 경우, 피로회복과 근기능 등에 문제가 발생할 수 있다"고 강조했다.이어 그는 "수면의 부족은 근육대사 작용 등에 피로물질을 증가시켜 신
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 권영애 원장(한국건강운동학회 부회장, 가온누리재활운동센터 원장)은 17일 허리디스크 통증 감소를 위해서는 골반의 균형을 잘 유지해야 한다고 밝혔다.이날 권 원장은 본 언론사와 인터뷰에서 "우리 몸의 중심을 유지하는 골반균형에 문제가 발생하면 척추에도 그 부담이 가중되어 허리디스크 증상이 나타날 수 있다"고 강조했다.특히, 권 원장은 "보행패턴 문제로 골반균형에 변형이 올 수 있고 그 변형은 허벅지 근육(대퇴근육)의 근력트레이닝으로 바로 잡을 수 있다"고 주장했다.이어 그는 "허
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 전문위원)는 운동 중 수분을 보충하기 위해서 물보다는 스포츠 음료를 섭취하는 것이 좋다고 밝혔다.17일, 이 박사는 한국건강운동학회 특별 세미나에 참석한 자리에서 "운동 중 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해서는 물보다는 이온음료가 좋다. 이온음료는 근육에 탄수화물을 공급하여 경기력 등을 향상시킨다"고 전했다.특히, 이 박사는 "스포츠 음료 즉, 이온음료는 심장혈관 기능과 체온조절 기능을 최상으로 유도하는 효과가 있다"고 강조했다.이어 그는 "운동
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 16일, 이연주 박사(KBS 스포츠예술과학원 스포츠마케팅학과 교수)는 본 운동 후 정리운동을 진행하는 것은 근골격계 문제를 감소시키는 방법이 될 수 있다고 밝혔다.이날 이 박사는 KBS 스포츠예술과학원 스포츠마케팅학과장실에서 "격렬한 운동 후 정리운동을 실시하는 것은 근육 및 관절 등에 피로감을 감소시키는 효과가 있다"고 말했다.특히, 이 박사는 "정리운동으로 조깅 등 유산소 운동을 20분정도 진행하면 운동 중 발생한 근육의 노폐물을 30% 이상 감소시킨다"고 강조했다. 이어 그는 "정
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원)는 15일 격렬한 운동 후 몸의 피로를 최소화 하기 위해서는 탄수화물을 섭취해야 한다고 밝혔다.이날 이 박사는 한국건강운동학회 "운동과 영양"세미나에 발표자로 참석하여 "심한 운동 후 근육저장 글리코겐을 보충하는 것이 만성피로를 최소화 하는데 중요하다"고 설명했다.특히, 이 박사는 "심한 운동을 진행한 후 고탄수화물 섭취는 근육 내 글리코겐을 증가시켜 근피로에 대한 회복시간을 단축시킨다"고 강조했다.이어 그는 "고탄수화물 섭취는 다음날 운
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원)는 14일 헬스운동 시 아미노산 보충제 섭취는 지방을 감소시키는 효과가 있다고 설명했다.이 박사는 한국건강운동학회 "운동과 영양" 교육강사로 참석한 자리에서 "헬스를 즐겨하는 분들이 아미노산 보충제를 자주 섭취하는데, 아미노산은 근육 질량을 늘리고 체지방을 감소시키는 효과가 있다"고 전했다.특히, 이 박사는 "아르기닌과 오르니틴은 성장 호르몬을 자극하여 근육질량을 증가시키고 체지방을 감소시키는 작용을 한다"고 강조했다.또, 그는 "아미노산
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 14일 운동진행 후 최소 2일 이상 휴식이 필요하다고 밝혔다.이날 최 박사는 본 언론사와 전화 인터뷰에서 "운동 후 충분한 휴식을 취하지 못하면 근피로 등으로 인한 운동기능이 감소한다"고 설명했다.특히, 최 박사는 "근력 트레이닝과 같은 격렬한 운동을 진행하면 최소 48시간의 휴식이 필요하다"고 주장했다.또, 최 박사는 "운동 후 근육의 통증을 느끼는 경우, 근 통증이 감소할 때까지 휴식을 충분히 가지는 것이 필요
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기)대표원장)는 등 통증을 감소시키기 위해서는 허리근력 운동을 진행해야 한다고 밝혔다.14일, 허 박사는 한림대학교 체육학과 취업특강 "운동, 과거 현재 미래 방향"의 주제로 강연을 진행하면서 "운동은 몸의 건강기능과 여러 통증을 해결하는 최고의 치료법이다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "등 통증을 감소시키는 것 중 약물이나 마사지 등의 여러가지 방법이 있으나, 몸의 근력이 감소하여 발생하는 통증은 운동 외
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 13일, 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 운동효과를 높이려면 매월 프로그램을 변경해야 한다고 밝혔다.이날 최 박사는 한림대학교 체육과학연구소에서 진행된 본 언론사와 인터뷰에서 "우림 몸의 기능은 환경에 매우 빠르게 적응하기 때문에 운동효과를 지속적으로 높이려면 프로그램을 매월 변경해야 한다"고 설명했다.특히, 최 박사는 "한가지 운동 프로그램을 4주 - 6주 이상 진행하면 근육이 그 프로그램을 인지하면서 "적응상태"을 진행한다. 이것은 결과적으로
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 13일, 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수)는 체지방을 감소시키기 위해서는 식사시간을 정확히 지켜서 섭취하는 것이 중요하다고 밝혔다.이날 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "체중을 감량하기 위해서는 음식섭취도 중요하지만 음식을 섭취하는 시간을 지키는 것은 더 중요하다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "식사 시간에 변동이 자주 일어나면 우리 몸은 영양소가 부족한 상태로 인지하고 지방을 몸에 축적하는 상황에 도달한다"고 전했다.이어 그는 "미국의 한 대학에서
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 지방은 지속적인 몸의 움직임에 가장 필요한 영양소라고 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원)가 12일 밝혔다.이날 이 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "지방을 섭취하는 것을 일반인들이 부정적으로 생각하고 있는 것 같다. 그러나 지방은 우리몸이 장시간 움직이는데 꼭 필요한 영양소이다"고 설명했다.특히, 이 박사는 "장시간 운동을 즐기는 매니아들도 지방을 섭취하지 않으면 에너지원이 부족해 신체 기능이 급 감소한다"고 주장했다.또, 그는 "그러나 과도한 지방섭취는 우리 몸의 기능을 감소
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 12일 단시간 하체 근력강화를 위한 방법으로 계단운동이 효과가 있다고 밝혔다. 이날 최 박사는 본 언론사와 전화 인터뷰에서 "단시간 하체 근력강화를 높이기 위해서 계단운동을 진행하는 것은 다리부분의 전체 근육에 힘을 작용시키는 좋은 방법이다"고 설명했다.특히, 최 박사는 "하체 근력을 강화하는 방법으로 다른 종목의 운동이 있으나, 계단운동은 근지구력과 파워지구력 등을 강화시킬 수 있는 장점이 있다"고 강조했다.또,
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대학교 외래교수)는 12일 체중을 감소시키고 체내 칼로리 소비를 높이는 유산소 운동으로 조깅이 효과가 높다고 밝혔다.이날 허 박사는 가온누리평생교육원 노인건강운동사 교육과정 특강에서 "유산소 운동 중 조깅을 지속적으로 진행하면 칼로리 소비를 높여 체지방 감소에 효과가 높다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "조깅을 진행하면서 프로그램의 변경을 매월 진행하면 그 효과는 최고 3배이상 높일 수 있다"고 강조했다.또, 허 박사는 "조깅은 심
[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 이승찬 박사(이학박사, 한국건강운동학회 위원)는 11일 우리가 알고 있는 비타민과 무기질 보충제 섭취는 꼭 필요한 것은 아니라고 밝혔다.이날 이 박사는 한림대학교 체육학과 멘토특강 강연자로 초청된 자리에서 "운동을 즐기는 사람들은 몸의 근육증대와 보호 등을 위해 보충제를 섭취하는데, 정확한 보충제 지식을 통해 섭취하는 것이 필요하다"고 설명했다.특히, 이 박사는 "비타민과 무기질 보충제는 우리가 일반적으로 섭취하는 식사에서 충분히 보충을 하고 있다"고 강조했다.또, 그는 "많은 전문가들
[운동치료/재활=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 11일, 권영애 원장(한국건강운동학회 부학회장, 가온누리재활운동센터 원장)은 어깨통증 감소를 위해서는 대퇴 후면근 스트레칭을 실시하면 효과가 있다고 밝혔다.이날 권 원장은 본 언론사와 인터뷰에서 "어깨통증은 골반위치를 조정하는 허벅지 후면 근육이 수축되어 발생할 수 있다"고 설명했다.특히, 권 원장은 대퇴 후면이 강하게 수축하면 고관절 각이 틀어지면서 어깨도 함께 불편함을 느끼는데 이것이 통증으로 나타나는 경우가 있다"고 강조했다.또, 그는 "이때 어깨통증이 있는 쪽 대퇴 후면근
[운동=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 조깅을 잘못된 자세로 너무 오래진행하면 운동효과가 감소한다고 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)가 11일 밝혔다.이날 최 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "조깅을 너무 쉽게 생각하면 안된다. 조깅은 유산소 운동으로 평가했을 때 운동강도가 중 이상의 종목이다"고 설명했다.특히, 최 박사는 "조깅을 40분 이상 진행하면 지방이 아닌 근육이 감소하는 결과를 가져온다"고 주장했다.또, 그는 "조깅을 시작하기 전 기초체력을 충분히 확보하고 조깅을 시작해야 한다.