[영양=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 여름철 더운온도에 우리몸은 체온을 정상으로 유지하기위해 땀으로 수분을 배출한다.수분은 신체의 움직임에 꼭 필요한 성분이다.수분은 우리몸에 여러부분에 저장되어 끊임없이 이동한다. 체수분의 65%는 신체 내 세포에 저장되어 임무를 수행하고 나머지 35%의 수분은 세포밖에 저장되어 활동한다.25일, 국내 한 영양학 서적은 "고온에서 활동을 지속적으로 진행하면 땀으로 인한 신체 내 수분부족 현상이 발생하는데, 이러한 현상은 피로를 일으키고 열 관련 질병을 높인다"고 서술했다.또, 허문영 박사(한림대
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 허문영 박사(한림대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사)는 18일, 허리디스크 및 목디스크, 어깨통증 등 근골계 질환에서 벗어나려면 약물과 수술, 자생 등의 방법만으로는 완치가 힘들 수 있다고 밝혔다.허 박사는 근력이 감소하면서 발생하는 근골격계 질환은 기타 방법을 치료기법으로 사용할 경우, 통증이 감소하거나 하는 일정부분의 효과는 진행될 수 있으나 신체적 움직임이 지속적으로 병행되면 질환에 대한 재발이 일어날 가능성이 높아진다고 주장
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 18일, 허문영 박사(한림대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사 등)는 운동만으로 체지방 분해를 통한 다이어트는 힘들다고 밝혔다.허 박사는 체지방 분해를 진행하면서 운동이 필수요소라고 볼 수 있지만 "체형불균형, 식사 칼로리, 수면 등"이 갖추어지 않을 경우 다이어트는 실패할 수 있다고 조언했다.이어 그는 체형이 불균형된 상태에서 운동이나 식사조절 등을 병행하는 것은 불합리한 방법이며, 몸의 상태가 자리를 못잡고 있는 경우 칼로리소
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 17일, 허문영 박사는 여름철 운동을 진행하는 시간동안 날씨와 체온에 매우 관심을 가져야 한다고 밝혔다.그는 고온의 날씨로 인한 체온상승은 수분이 매우 중요한 역활을 한다고 설명했다. 국내 스포츠 영양학 서적에서도 "운동 중 수분은 체온조절과 에너지생성, 신진대사로 인한 노폐물제거 등에 필수적"으로 서술했다고 전했다.또, 운동 중 수분공급이 부족할 경우 운동수행을 약화시키고 열사병을 일으킬 위험성이 있다고 강조했다.이어, 허문영 박사(한국건강운동학회장, 한림대 외래교수, 가
[영양=한국이터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 전형적인 지방을 자주 섭취하는 미국인들은 총칼로리의 평균 37%를 지방으로 섭취한다.고지방을 지속적으로 섭취하면 심장질환으로 인한 사망, 심장발작, 암 등의 위험을 증기시키는 원인이 될 수 있다.허문영 박사(한국건강운동학회장/한림대 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "고지방 섭취는 비만을 만드는데 일부분 기여를 할 수도 있다"고 밝혔다.또, 그는 지방은 "혈중콜레스테롤양을 증가시켜 흡연, 고혈압, 운동 부족처럼 심장질환 등"을 발생시키는 원인이 될 수 있다"고
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 매월 지속적인 투동이 발생하고 병원이나 한의원 등에서 치료를 진행하는데 효과가 높지않다면 체형불균형을 의심해 봐야 한다.체형불균형은 우리몸의 여러가지 문제들을 발생시키는데 그 중 자주 고통을 호소하는 것이 두통이다.허문영 박사(한국건강운동학회장/한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "두통이 자주 발생하고 병원이나 한의원 등에서 치료를 지속적으로 진행하는데 효과가 나타나지 않는다면 체형불균형을 통한 문제가 나타날 수 있다"고 밝혔다.또, 허 박사는 "이러한
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 체지방 제거를 위한 운동, 매일하는 것은 효과를 감소시킬 수 있다.체지방 제거에 좋은 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 잘못하면 근육을 감소시켜 전체적으로 칼로리 소비 향상에 걸림돌이 될 수 있다.허 문영 박사(이학박사/한림대학교 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "매일하는 운동이 체지방 감소 효과를 지속적으로 보이는 것은 아니다"고 밝혔다.이어 체지방을 감소시키기 위해서는 운동시간이 매우 중요한데, 유산소 운동을 진행 할 경우 총 40분이상을 진해하
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 매일하는 운동은 효과보다는 지속적인 과제해결을 무의식적으로 진행하는 것과 같다.운동은 동일한 프로그램을 매월 진행하면 효과가 감소한다. 그 이유는 우리몸이 그 행동에 대해서 적응을 하기때문이다.허문영 박사(이학박사/한림대 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 운동을 매일 동일한 프로그램으로 1개월 이상 진행 할 경우, 운동 효과가 급속도로 감소한다고 밝혔다.또, 운동의 효과는 스트레스을 지속적으로 근육에 제공하는 것이 좋은데 그 스트레스를 몸에서 적응하는 시간이 4주정도 걸
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 목 부분적 근육통증은 목 디스크와 다른 증세를 보이는 근골격계 질환이다.부분 목 근육통증은 목에서 쇄골 부위까지 목 한쪽부분만 통증이 지속적으로 나타나는 증상를 보인다.이러한 증상은 심한경우 얼굴의 귀 아랫부분의 턱까지 통증을 발생시킨다.허문영 박사(한림대 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장/한국운동치료학회장)는 "일반인들이 자주 호소하는 통증 중 일정부분을 차지하는 것이 "일부 목 근육통증"이며 이러한 통증이 심할 경우, 얼굴 턱 부위에 통증이 나타나 입을 벌
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 다이어트를 하기위한 근력운동법 무엇이 중요한가?다이어트 근력운동, 효과를 높이기 위해서는 근력운동 방법이 변화해야 한다.허문영 박사(한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장/한국운동치료학회장)는 "다이어트를 진행하는 동안 근력운동은 필수로 꼽힌다"며 "근력운동을 효과적으로 진행하기 위해서는 프로그램이 매우 중요하다"고 조언한다.또, 허 박사는 다이어트를 위한 근력운동은 시간과 무게, 횟수를 적절하게 조정하는 것이 필요하다고 말한다.그는 "다이어트 근력운동 시
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 건강을 위해 중요한 필수조건이 운동이다. 운동은 체력을 증진시키고 근골격계 질환에서 벗어날 수 있는 종목이다.그러나 운동이 절대 쉬운것은 아니다. 운동 중 가장 유의해야 할 것이 정확한 자세로 종목을 진행하고 있는가? 이다.허문영 박사(한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장/한국운동치료학회장)는 "많은 사람들이 운동을 너무 쉽게 생각하는 것 같다"며 "운동은 잘하면 보약이 되지만 잘못하면 병이 될 수 있다"고 조언했다.또, 그는 "모든 운동을 진행할때 정확한 자세가
[영양=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동을 즐기는 일반인이나 선수들은 단백질 섭취가 매우중요하다. 단백질은 운동 후 근육의 회복이나 성장 등에 매우 필요한 영양소다. 이러한 단백질은 우리가 보충하는 총 칼로리에 15%정도 섭취해도 별도로 단백질 보충제를 먹을 필요가 없다.또, 단백질 섭취에 대한 오해로 단백질을 장시간 섭취하면 근육발달, 근력, 근 지구력 등이 향상된다는 속설도 잘못된 것이다.허문영 박사(한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장, 한국운동치료학회장)는 "운동을 즐기는 일반인이나 선수들이 단백질
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 전문가들은 허리디스크 발생 원인을 기본 적인 자세가 문제라고 대부분 말한다. 그러나 허리디스크 원인은 다리근력이 감소하며 진행되는 것이 원인일 수도 있다. 허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "허리디스크 발생은 기본적인 자세가 문제가 될 수 있지만, 결정적 원인은 다리근력 감소가 원인이 될 수 있다"고 강조한다.또, 허 박사는 "다리근력 감소는 고관절과 골반의 위치를 변형시켜 척주에 무리한 부담을 주고 이러한 부담이
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동 중 체지방 감소를 위해 가장 중요한 것은 무엇일까?운동을 바르게 진행하기 위해서는 운동시간, 운동빈도, 운동횟수, 운동강도 등이 필요하다.그 중 우리 몸의 칼로리 소비를 지속적으로 촉진시키기 위해서는 무엇보다 운동강도(무게)가 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "우리 몸의 칼로리 소비를 위해서는 운동시간, 운동빈도, 운동횟수 등이 필요하다. 그러나 칼로리 소비를 지속적으로 촉진시키기 위해서는 운동 중 강도
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 조깅, 얼마나 뛰어야 건강해 질 수 있을까?미국인(성인기준) 대부분이 건강을 지키기 위해서 진행하는 종목이 조깅이다. 조깅은 몸에 심장, 혈관, 심폐, 체력 등에 필요한 기능을 유지하고 향상시키는 작용을 한다.이러한 조깅에는 부작용을 없는 것일까?허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "조깅은 미국이나 국내 성인들이 건강을 지키기 위해 자주하는 종목이다"며 "이러한 조깅은 무리하면 몸에 부작용을 불러올 수 있다"고 조언했다.또,
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 굶는 다이어트(단식)가 정말 효과가 있을까? 다이어트 후 요요현상은 없는 것일까?최근 한 방송사에서 건강과 운동 등에 대한 프로그램으로 인기가 지속되고 굶은 다이어트(단식)가 그 중 시청자들로 부터 큰 관심을 받았다. 그 중 굶는 다이어트(단식)에 참가한 사람들은 시간이 지나면서 음식에 대한 욕심과 과욕으로 요요현상을 대부분 체험하고 단식에 실패했다. 최종결과 지방은 더 증가했다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 단식을 진행
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 운동을 지속적으로 실시하는데 효과가 감소한다면 "해당 프로그램 진행 시간"을 진단해 봐야 한다.만약, 매일 똑같은 운동프로그램을 지정해서 한달이상 진행했다면 그 운동에 대한 효과는 감소할 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "운동을 실시하는데 그 프로그램이 개인과 적절한지 체크가 필요하다. 운동프로그램은 개인의 운동효과와 밀접한 관계를 가지고 있다"고 설명했다.또, 그는 "한가지 운동프로그램을 한달이상 지속하는 것은
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 학생들 과반수가 척추측만증으로 고통을 받고있다.척추측만증은 척추후만, 전만 등 여러가지 형태로 나타나는데 그 이유는 근력의 감소작용에 따라 다르게 나타난다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "척추측만증은 다리의 근력의 이상으로 나타날 수 있다. 우리의 척추와 골반 근육은 다리의 힘의 작용에 따라 변화한다"고 밝혔다. 또, 그는 "다리의 근력이 감소하면 골반과 척추에 가해지는 힘이 증가하게
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 바른체형유지가 체지방 감소에 효과가 있는 것으로 나타났다.이러한 효과는 몸의 바른체형을 유지하면 신체의 칼로리 소비가 증가하는 효과가 있기때문이다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)은 "바른체형을 유지하는 것은 상당히 어려운 일이다. 대부분의 사람들이 다이어트를 진행해도 효과를 보지 못하는 이유 중 하나가 바른체형을 유지하지 못하는 것이다"고 밝혔다.또, 그는 "바른체형을 유지하지 못하는 이유는 본인의 기초체력 이상의
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 요즘 건강을 위해 운동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다.운동을 실시할 경우, 개인의 체력에 맞는 운동을 선택하는 것이 매우 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "운동을 너무 쉽게 생각하면 안된다. 운동은 건강을 지킬 수도 있는 기능도 가능하지만 건강을 해칠 수도 있는 위험한 요소다"고 밝혔다.또, 그는 "운동을 진행하기 전 개인의 체력수준이 어는정도인지를 바로 알아야 한다"고 조언했다.이어 허 박사는 "본인이 선택