[영양=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 봄철 야외 온도가 상승하고 운동을 즐기는 사람들은 수분섭취를 자주해야 한다.야외 운동에서 수분섭취는 매우 중요한 사항이다. 그 이유는 운동을 진행하면 일정부분 체온이 올라가는데 이때 우리몸은 체온을 정상화 시키기 위해서 땀을 몸 밖으로 배출시킨다.이러한 땀배출이 장시간 진행되면 우리몸은 운동중지를 유도하는 여러가지 현상들이 나타난다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)은 운동을 장시간 야외에서 진행하면 상승하는 체온을 유지시키기 위해
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 무리한 운동을 진행하거나 무거운 물건을 들고 장시간 이동하면 고관절 부위(고관절 충돌증후군, 사타구니 통증)에 통증을 유발시킬 수 있다.이러한 통증은 고관절 위치를 중심으로 몸의 앞부분(사타구니 부위)에 사선으로 나타나며, 심한경우 하복부에도 통증을 동반하는 경우가 있다. 그러면 왜? 이러한 통증이 발생하는 것일까?허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "몸 한쪽의 중심을 이동하는 스포츠(테니스, 배드민턴, 축구 공격수 등)
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 헬스장이나 야외에서 60분이상 지속적으로 조깅을 하는 사람들을 많이 볼 수 있다.이러한 운동시간은 체지방을 감소시키기 위한 기능보다는 근육이 감소하는 안좋은 형태가 나타날 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "체지방을 감소시키려고 무리해서 운동을 진행하는 사람들이 많다"며 "조깅과 파워워킹은 손쉽게 할 수있다는 장점도 있지만 너무 강하게, 너무 긴시간 진행하게 되면 체지방보다는 근육이 급속도로 감소한다"고
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동을 즐기는 사람 중에서 가장 신체적 통증을 호소하는 계절이 봄철이다.봄철 운동은 "겨울철 움직임이 감소하면서 관절가동범위 등에 문제가 발생할 수 있다는 가능성"을 염두해 두고 운동을 진행해야 한다. 허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 본 언론사와 인터뷰에서 "봄철 운동을 실시할 경우, 가장 유의해야하는 것이 프로그램의 진행 강도와 시간 등이다"고 밝혔다.그는 "겨울철 움직임이 제한되었던 긴 시간 동안 신체적 움직임은 제
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 현대인들이 가장 많은 몸에 통증을 호소하는 부위가 "어깨, 목, 허리 등"이다.이러한 부위의 통증이 나타나는 것은 "우리몸의 근력감소"가 원인으로 나타날 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터장)는 "우리 몸의 통증은 위험신호로 근골격계의 이상이 있음을 의미한다"고 설명했다.이어 그는 "근골격계 문제의 주된 원인은 근육이 아닌 근력 즉, 근육이 가지고 있는 기능이 떨어지면서 발생하는 것이다"고 강조했다.또, 허 박사는
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 체중감소를 위한 운동으로 걷기와 조깅은 누구나 즐기는 종목이다.그러나 걷기와 조깅 등(유산소 운동)에 너무 많은 시간을 투자해도 효과는 감소한다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터장)는 "체지방을 감소하는 운동 중 빠른 걷기와 조깅은 어느 종목보다 좋다"고 조언했다.또, 그는 "걷기와 조깅이 체지방 감소에 좋아도 운동을 실시하는 시간을 정확히 지키는 것이 포인트다"며 "40분 이상 걷기와 조깅을 지속적으로 진행하면 지방이 아닌 근
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 우리몸에 건강을 담당하고 좋은 포를 유지하고 있는 것이 근육이다.근육은 신체적 움직임을 유지하고 기능을 확보하는 중요한 역할을 한다. 이러한 근육은 남성보다 여성에게 더 필요하다.이러한 근육을 만들 수 있는 운동이 웨이트트레이닝(헬스)이다. 여성이 웨이트트레이닝을 주 4회이상 실시해야 하는 이유는? 여러가지 측면에서 매우 중요하다.허문영 박사 (한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터장)은 "여성이 헬스를 해야하는 중요한 이유 중, 가장 큰 비중은 헬스를 통해 만
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 체지방 감소를 위해 운동과 식사조절 등을 조절하는 것이 완벽한 몸매를 유지하는 방법이다.그러나 우리 몸에 체지방을 지속적으로 감소시키기 위해서는 "근육량을 늘리는 것이 중요"하다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장)는 "체지방을 24시간 감소시키려면 근육량과 근육부피를 늘리는 것이 중요하다"고 밝혔다.또, 그는 근육이 늘어나면 수면시간 등에도 항상 에너지 소비를 유도할 수 있어 체지방 감소에 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 강조했다. 이어 허 박사는 "
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 목 디스크로 인한 통증은 팔저림과 어깨 통증 등으로 나타난다.이러한 통증은 목의 위치의 변동에 따라서 달라지는데, 그 변동 원인은 등과 허리근육 감소로 인한 유동이 문제일 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장/사)한국운동치료학회장)는 "정형외과나 신경과 등에서는 목디시크는 목 경추 추간판 탈출이 원인으로 보고 치료를 진행하고 있다"고 말하면서 "더 중요한 것은 왜? 목 경추에 균열이 발생한 것인가?를 생각해야 한다"고 강조했다.또,
[영양=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동과 칼로리 조정을 하고 있는데 체지방 감소가 안되고 있다면 정확한 식시시간을 진해하고 있는지 체크해야 한다.미국의 한 대학은 120명이 넘는 대상자를 선별하여 식사시간에 변동을 주는 연구결과를 발표했다. 이 연구에서 놀라운 결과가 나타났는데 식사시간을 기존 시간대로 진행한 팀은 체중에 대해 변화가 없었다. 그러나 식사시간을 아침 10시, 점심 3시, 저녁 9시에 섭취한 팀은 3개월 후 3kg이상의 체중이 늘어났다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장)은 "식사시간
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 일부 사람들은 운동을 아무나 할 수 있는 것으로 생각한다. 요즘 인터넷이나 어플을 믿고 운동을 진행하는 사람들도 많이 늘어나고 있다. 세상이 급변하면서 운동에 대한 중요성도 성장하고 있다.그러나 사람의 몸은 본인이 생각보다 복잡하고 세밀하게 생리적으로 자리잡고 있으며, 그 중 운동은 신체적 기능을 향상시킬 수 있고 감소시킬 수도 있다.근육을 예를 들어보면 사람마다 근섬유질과 근육의 기능이 다르게 나타나는데 "오래달리기를 잘하는 근육, 짧은 거리를 잘 달리는 근육, 긴거리와 짧
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 운동 후 얼마나 휴식을 취해야 근 기능이 회복될까?일부 운동에 필요한 근육을 장시간 진행했다면 충분한 휴식을 하고 회복된 후 그 근육을 사용하는 것이 바람직하다.이승찬 박사(이학박사/운동생리학 전공)는 "일부 근육을 사용하는 운동 즉, 헬스나 맨몸운동, 순환운동 등은 일정 근육을 사용하기 때문에 운동종료 후 2일 정도의 휴식을 취해야 한다"고 강조한다.이 박사는 헬스와 같이 일주일 기준으로 운동프로그램(근육 부위별 운동진행)이 순차적으로 진행한다면 큰 문제가 되지 않지만 한
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 아무리 운동을 해도 "체지방이 감소하지 않는다"고 생각하는 분들이 많다.운동을 매일 하는데 그 노력만큼 몸에 변화가 없다면 음식을 통한 칼로리와 수면시간 등을 체크해 볼 필요가 있다.이승찬 박사(이학박사/운동생리학 전공)는 운동을 매일 하는데 그 노력과 시간만큼 체지방 감소가 저조하다면 고칼로리 음식 섭취를 의심해야 한다고 설명했다.이어 그는 "운동만으로 하루 영양 칼로리와 체지방 등을 소모한다는 것은 힘든 일이며 식사칼로리를 집중적으로 신경써야 한다"고 강조했
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 무릎 수술 후 최소 6개월 운동치료 및 재활을 진행해야 고유의 기능을 회복할 수 있다.일부 병원에서는 수술회복과 동시에 퇴원을 하게 되고 재활운동 및 운동치료 전문기관(법인, 사설 등)은 수도권 외 지역은 찾아보기 힘든 추세지만 최근들어 조금씩 늘어나고 있다.허문영 박사(한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터장/한림대 외래교수)는 "대학병원 외 기관에서 무릎 수술 후 재활을 진행하는 것은 쉽지 않지만 최근들어 재활운동, 스포츠재활 등의 전문기관이 늘어나고 있다"고 설
[영양=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 헬스를 즐겨하는 사람들 과반수 이상이 헬스보충제를 섭취하고 있다.헬스 보충제는 필요에 따라 "단백질, 탄수화물, 글루타민, 크레아틴 등"의 영양분을 공급하며 근육생성과 운동기능에 도움을 준다.이러한 보충제 과다 복용과 지속적은 섭취는 우리 몸에 어떠한 문제를 발생시키는가?허문영 박사(한국운동치료학회장/한림대 외래교수)는 "헬스보충제를 지속적으로 섭취할 경우 가장 흔한 부작용은 여드름과 설사를 유발하는 것이며 이러한 증상은 단백질 알레르기가 원인일 수 있다"고 조언했다.또
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 요즘 SNS 등에서 인기있는 검색이 "허리디스크 수술 필요한가?"이다.요즘 유명한 정형외과 의사들이 자신들의 소견을 비추어 가며 책과 방송 등에서 자신있게 말하는 것이 "새로운 척추디스크 해결 방법"이다.정형외과 전문가들이 말하는 수술 외 방법으로 "운동요법(운동치료/재활 등)"을 주장한다.이러한 전문의 주장은 최근 몇년 사이에 수술 외 허리디스크 완치의 조건으로 "방법과 해결"이란 새로운 주제를 탄생시켰다.최근 미국에서는 정형외과적 문제를 수술과 약물로
[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 헬스, 사이클, 등산 등 고강도 근육기능이 필요한 종목은 근육회복을 위해 "휴식이 필요"하다.고강도 종목 일수록 운동 수행 후 절대적으로 휴식을 진행해야 운동기능에 향상을 보인다.허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장)는 운동 후 꼭필요한 사항 중 제일 우선될 것이 바로 휴식이라고 말한다.이어 그는 " 고강도 운동은 근육에 상당한 피로를 누적시켜 근기능을 감소시 킬 수 있다"고 조언하고 "강도가 높은 운동과 운동시간이 장시간 필요한 종목 일수록 휴식은 철저
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 유산소 운동 중 런닝머신은 그 속도에 따라 체지방 분해가 변화하는 것으로 나타났다.체지방을 빠르게 제거하기 위해서는 런닝머신 프로그램에 확실한 변화를 계획하고 실천하는 것이 매우 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장)는 체지방 분해에 따른 유산소 운동에 대하여 조언했다. 허 박사는 "유산소 운동 중 걷기는 장시간 체지방을 분해하는 장점이 있다"고 말하며 "런닝머신 운동은 유산소 운동 중 가장 많이 이용하고 있는 종목 중 하나다"고 말했다.
[영양=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 이승찬 기자 = 신체 지방은 우리 몸이 활동하는데 필요한가? 아니면, 좋은 몸매를 유지하기 위해서 감소시켜야 하는가? 현대인들은 체지방을 무조건 감소시키거나 제거하기 위한 노력을 기울이고 있다.국내 스포츠영양학 서적은 "에너지원으로서 지방은 중요하다"라는 소제목을 통해 "지방은 저강도에서 중강도 운동으로 넘어갈때 주 에너지원으로 사용된다"고 서술했다. 또, 지구력이 필요한 상황에서 지방은 에너지로 효율을 높이며, 근육이용시 글리코겐을 절약한다고 내용을 정리했다.한편, 허문영 박사(한림대
[운동치료/재활=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 봄철 야외활동이 많이지고, 운동 강도가 높아지는 계절이라 할 수 있다.이런 봄철 운동에 가장 통증을 호소하는 부분이 아킬레스건 통증이며, 겨울철 활동이 감소한 몸의 근육이 갑작스런 강도높은 운동에 부적응으로 발생할 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "아킬레스건 통증은 겨울철 움직임이 감소한 신체적 문제라고 볼 수도 있다"며 "봄철 따뜻해진 날씨로 인해 무리한 운동과 활동 등을 진행할 경우 근육통증을 유발할