덤벨 벤치프레스 핵심 포인트

조각 같은 넓은 가슴은 어떻게 만들어 질까? 바로 덤벨을 이용한 벤치프레스에 답이 있다.

유트브 동영상에서는 덤벨 벤치프레스를 설명하면서 덤벨 벤치프레스 실시 중 발생되는 여러가지 부적절한 자세와 올바른 자세를 설명하고 있다.

덤벨 벤치프레스의 잘못된 포인트는 다리를 이용하여 엉덩이 부위를 들어 올리는 자세와 덤벨을 들고 있는 팔의 자세가 가슴 부위가 아닌 다른 부위로 내려 오는 자세, 또 덤벨을 올리는 동작들 중 팔이 굽혀져 끝까지 올리지 않는 동작들을 말한다.

영상에서는 덤벨 벤치프레스의 포인트와 올바른 자세를 설명하면서 가슴을 더 강하게 수축시키기 위해 서는 덤벨을 끝까지 들어올리고 덤벨 원판을 붙이라고 설명한다. 바른자세로는 적당히 다리를 벌린 상태에서 엉덩이와 등을 벤치에 붙이고, 덤벨을 잡은 팔은 서서히 가슴부위로 내려오고 올릴때는 팔이 구부려지지 않고 끝까지 올리는 자세가 좋다고 설명한다. 

 이 동영상은 휘트니스 홈페이지의 홍보용으로 촬영한 것으로 추정된다.