[운동/트레이닝=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 허문영 기자 = 강한 허리근육은 신체적 통증을 감소시키고 유지하는데 도움을 준다.
여성의 경우, 강한 허리근육은 바른 체형을 유지시키는 열쇠이기도 하다. 이러한 몸매와 허리근육을 유지하기 위해서 백익스텐션 운동을 추천한다.
백익스텐션 운동은 엎드려 상체와 하체를 동시에 올리면서 최고지점에서 3초간 근 긴장유지를 하는 방법과 팔을 펴고하는 강도높은 방법이 있다.
이 운동은 13개 실시, 40초 휴식을 3세트 연속으로 주 3일이상 진행하면 효과를 볼 수 있다.
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허문영 기자
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