넓은 윗 가슴을 공략 하려면 어떤 운동이 필요할까? 바로 인클라인 덤벨 벤치프레스다.

유튜브 동영상으로 게시된 이 영상에서는 가슴상부을 공략하기 위해서 인클라인 덤벨 벤치프레스를 소개하고 있다. 본 영상에 따르면 덤벨 벤치프레스 실시요령 중 덤벨이 내려오는 위치와 속도를 설명하고 있다.

몸이 전체적으로 인클라인 되어 있으므로 덤벨을 내릴 때 어깨 안쪽으로 내리는 것이 중요하고, 덤벨이 내려 왔을 때 가슴부위에서 2초 정도 정지하는 동작을 보여 주고 있다.

조남경 퍼스널트레이너는 인클라인 덤벨 벤치프레스는 각 13개씩 3세트, 세트 당 휴식시간 60초 이상을 하는 것을 보편적으로 실행하고 있으나, 상급자의 경우는 20개씩 5세트, 세트 당 휴식시간 40초 정도 변경실시하는 것을 설명하였고, 과시하는 운동은 부상으로 이어지는 위험한 도전이라고 조언하면서 본인에게 맞는 적당한 운동을 실시하기를 바란다고 말했다. 

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