사진설명 : 근력트레이닝 전 처음 0세트는 준비운동 개념으로 생각하는게 중요하다.
사진설명 : 근력트레이닝 전 처음 0세트는 준비운동 개념으로 생각하는게 중요하다.
[트레이닝=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 근력트레이닝 전 기구와 운동부위를 선택하고 준비포지션 "0세트"를 진행하는 것이 매우 중요하다.

사단법인 가온누리 부설 가온누리재활운동센터 이승찬 이학박사(운동생리학)는 본 언론사와 인터뷰에서 "운동 중 근력트레이닝을 기준보다 강하게 진행하면 운동을 진행하는 동안 해당 근육(근섬유 등)이 상처를 입을 수 있다"며 "근력운동 전 첫 세트를 0세트로 구분하여 실시하는 것이 부상을 감소시키고 효과를 상승시키는데 매우 바람직 하다"고 조언했다.

이어 이 박사는 "0세트를 운동프로그램에 삽입하지 말고, 세트를 시작하기 전 준비운동 개념으로 생각하면 된다"고 강조했다.

또, 0세트는 가벼운 무게를 기준으로 13개 - 15개정도 실시하는 것이 좋고 자세를 정확하게 구사하여 나머지 세트에서 자세 및 강도 등에 오류가 생기지 않게 하는 것이 좋다"고 말했다.

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