사진설명 : 헬스장에서 근력운동 후 휴식을 취하고 있다.
사진설명 : 헬스장에서 근력운동 후 휴식을 취하고 있다.

[운동=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 헬스, 사이클, 등산 등 고강도 근육기능이 필요한 종목은 근육회복을 위해 "휴식이 필요"하다.

고강도 종목 일수록 운동 수행 후 절대적으로 휴식을 진행해야 운동기능에 향상을 보인다.

허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장)는 운동 후 꼭필요한 사항 중 제일 우선될 것이 바로 휴식이라고 말한다.

이어 그는 " 고강도 운동은 근육에 상당한 피로를 누적시켜 근기능을 감소시 킬 수 있다"고 조언하고 "강도가 높은 운동과 운동시간이 장시간 필요한 종목 일수록 휴식은 철저히 지켜져야 한다"고 강조했다.

또, 허 박사는 "운동 후 근육에 젓산이 쌓여 통증을 유발하는 경우는 통증이 감소하거나 100%회복이 진행될 때까지 휴식을 절대적으로 유지해야 한다"며 "최소한 같은 부위 운동 후 회복까지 "48시간" 이상의 시간이 필요하다"고 말한다.

한편, 그는 "운동이 약이 아니라 독이 되는 것은 "충분한 휴식"이 부족하여 생기는 현상이다"고 강조했다. 

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