[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 체지방 감소를 위해 운동과 식사조절 등을 조절하는 것이 완벽한 몸매를 유지하는 방법이다.
그러나 우리 몸에 체지방을 지속적으로 감소시키기 위해서는 "근육량을 늘리는 것이 중요"하다.
허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장)는 "체지방을 24시간 감소시키려면 근육량과 근육부피를 늘리는 것이 중요하다"고 밝혔다.
또, 그는 근육이 늘어나면 수면시간 등에도 항상 에너지 소비를 유도할 수 있어 체지방 감소에 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 강조했다.
이어 허 박사는 "몸에 근육을 유지시키기 위해서는 주기적인 운동과 식생활이 중요하다"며 "주 4회 근력운동과 균형있는 식단은 필수적으로 진행해야 할 과제다"고 조언했다.
한편, 그는 "운동과 식사조절은 주기적으로 변형을 주어 진행하는 것이 두가지 효과를 높이는데 매우 중요한 방법이다"고 설명했다.
진재경 기자
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