체중감소를 위한 조깅 전 근력운동이 뒷받침 되어야 근골격계 문제에서 벗어날 수 있다.

[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 18일, 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장 등)는 체중감소를 위한 무리한 조깅은 득보다 실이 많을 수 있다고 밝혔다.

허 박사는 한국뉴스통신과 인터뷰에서 "과체중으로 무조건 조깅을 진행하면 몸무게를 지탱하는 허리 및 무릎, 발목, 목 등에서 통증이 발생할 수 있다"고 말했다.

또, 허 박사는 "과체중의 경우, 우선 체중을 뒷받침 할 수 있는 근력의 향상이 우선시 되어야 한다"고 조언했다.

이어, 그는 "조깅 전 근력트레이닝(헬스 등)을 진행하여 조깅에서 일어나는 근골격계 충격을 최소화 해야한다"고 강조했다.

한편, 허 박사는 "근력이 뒷받침 되어야 근골격계 통증 및 질환에서 자유로울 수 있다"며 "근력운운동을 실시하면서 체중이 감소하는 방법을 진행하면 체중감소와 근력향상 두가지를 잡을 수 있다"고 주장했다.

아울러, 허 박사는 "조깅 전, 헬스종목 등을 선택하여 무게는 가볍게 실시 갯수와 세트수는 증가시키는 방법 등으로 운동을 진행하면 된다"며 "우선, 전문가(운동처방사, 재활운동전문지도사, 재활치료사 등)와 상의하여 진행하는 것이 바람직 하다"고 밝혔다.   

강현희 기자  sun004@newssun.kr

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