넓은 가슴 중 홈이 뚜렷한 가슴은 어떻게 만들어질까? 바로 플렛 벤치 플라이에 답이 있다.

유트브 동영상에서는 플렛 벤치 플라이를 설명하면서 실시 중 발생되는 여러가지 부적절한 자세와 올바른 자세를 설명하고 있다.

플렛 벤치 플라이의 잘못된 포인트는 덤벨을 들고 있는 팔의 자세가 너무 구부려서 내려가는 동작과 빠르게 동작을 실시하는 것 등을 말하고 있다.

플렛 벤치 플라이 포인트는 가슴 중간부분을 더 강하게 수축시키기 위해 덤벨을 잡은 팔을 약간 구부린 상태에서 겨드랑이 아래까지 내리고 올릴 때는 팔을 약간 구부린 상태로 덤벨 원판을 붙이라고 설명한다.

실시 동작 중 가장 주의해야 될 점은 동작을 크게 실시하라고 영상에서는 말한다.

바른자세로는 적당히 다리를 벌린 상태에서 엉덩이와 등을 벤치에 붙이고, 덤벨을 잡은 팔은 펴서 서서히 겨드랑이 아랫 부위로 내려오고 올릴 때는 팔을 약간 구부린 상태에서 끝까지 올리는 자세가 좋다고 설명한다. 

영상 = 유트브

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