체지방 분해? 여자들이여 근육을 키워라!!

운동은 매일 하는데...체지방은 생각보다 안빠지고...좋은 방법이 없을까?
매일 운동을 열심히 하는데 살이 더 찌는 것 같은 느낌은 무엇일까? 무엇이 문제인가? 해결책은 없는 것인가?

체지방을 제거하기 위해서는 하루 운동프로그램과 운동량도 중요하지만 더 중요한 것은 기초대사량이다. 기초대사량은 체내 에너지소비를 의미하는데 사람은 근육량이 많아야  기초대사량이 높아진다고 이승찬 운동처방사는 말했다.

그는 우리 몸에 에너지 대사량이 많을수록 체지방 제거에 많은 효과를 준다고 하면서 근육량을 높이는 것이 가장 좋은 방법이고 여성의 경우 근육량이 적은 분들이 많은데 무산소성 운동(헬스, 맨몸운동 등)을 필수 종목으로 실시해야 한다고 조언했다.

국내의 한 서적에 따르면 같은 시간, 같은 프로그램으로 운동을 할지라도 기초대사량이 많은 사람이 체지방 제거에 더 효과가 있으며 평소에 에너지 대사를 높여서 칼로리 소비를 증가시킨다고 했다.

결과적으로 근육량이 많은 사람은 에너지 소비가 높고 체지방 분해에 도움이 된다. 근육량은 남자보다는 여자가 더 필요하고 무산소 운동(헬스, 맨몸운동 등)을 주 3회 이상 실시하는 것이 바람직 하다.