식사조절과 운동 어느것이 체지방을 줄이는데 더 필요한가?

무엇이 사람을 뚱뚱하게 만들까? 페이스 북에서 한 누리꾼은 "인생의 반은 먹는 즐거움이다" 라고 쓴 글이 기억난다.

체지방이 늘어나는 이유를 알면 체지방을 줄이기도 쉽다. 허문영 수석운동치료사는 체지방은 본인들이 먹는 음식의 칼로리 보다 움직이면서 소비하는 칼로리가 적어지기 때문이라고 간단하게 정리했다.

식사조절 중 많은 사람들이  물만 먹어도 살이 찐다고 말한다. 이런 말들은 근거없는 내용이라고 그는 일축시키기도 했다. 물은 무색, 무영양소, 무취이기 때문에 체지방과는 무관하기 때문이다.

운동을 해서 체중을 줄이는 일은 초보자나 운동을 전공하지 않은 사람들은 무척 힘들 수 있으며 "운동을 전공한 자라 할지라도 결코 쉽지 않은 일이다"라고 말하면서 체중을 줄이는 일은 식사조절이 우선시 되어야 한다고 말한다.

즉, 아무리 운동을 해도 체내의 섭취 칼로리가 높아지면 체중이 감소하기는 어렵다.

허문영 수석운동치료사는 체중을 줄이는 것은 우선 식사조절을 통한 칼로리를 낮추는 것과 적절한 운동프로그램을 생각해야 한다고  조언했다.