[기획특집]허리 통증 감소 운동법 4탄!!

운동을 통해 허리통증을 감소시키는 것은 근력운동과 유연성운동이 좋다. 근력과 유연성운동은 신체의 각 부위를 강화시키면서 부드럽게 하는 특수한 작용을 한다. 즉, 강하고 부드럽게 신체의 특성을 변화시킨다는 것이다.

많은 운동선수들의 신체를 보면 상당히 강하고 부드럽다. 이것은 어떠한 동작과 외부의 작용에도 적응할 수 있다는 뜻이기도 하다.

허리통증의 원인도 신체적으로 강하지 못하거나 부드럽지 못해서 오는 것들이 많다. 그 중 강해서 오는 통증을 해결할 수 있는 스트레칭을 허문영 수석운동치료사는 소개했다.

허리통증 감소 스트레칭은 30초 실시, 30초 휴식, 3번 반복, 강도는 약간의 통증을 느낄 정도로 하는 것이 좋으며, 1번, 2번 동작을 주 3일(월, 수, 금)정도 실시할 경우 통증감소에 효과를 얻을 수 있다고 말한다.  

동작 실시 중 통증을 느낄 경우 바로 중단하고 휴식 및 전문의와 상담하는 것이 바람직 하다고 조언했다.