[기획특집]무릎 통증 감소 운동법 2탄!!

무릎의 통증을 더 느끼는 계절!! 겨울이다.

겨울에는 체온이 내려가면서 근 수축이 평소보다 더 작용을 한다. 체온으로 인한 근 수축은 약한 부위의 근육에 통증을 유발 할 수 있다.

많은 사람들이 무릎 통증을 호소하는  것은 체중을 지탱하는 아주 중요한 역할을 하고 있기 때문이다. 체중을 지탱하는 무릎 관절의 근육이 약해지면 무릎에서 소리가 나거나 통증을 느끼게 된다.

이러한 통증은 겨울에 근육이 수축하는 것과 동시에 더 심해질 수 있다. 무릎 통증을 감소시키고 부담을 줄여주기 위해서 어떠한 근육운동이 좋을까?

이정운 운동치료사는  무릎 부위의 근육 운동이 필요하다고 설명하면서  레그 컬 운동을 소개했다. 레그 컬 운동은 무릎의 후반부를 잡아주어 통증을 감소시킨다고 했다.

레그 컬 운동은 15회 3세트, 주 3회(월, 수, 금)를 기준으로 실시하며 세트 당 휴식 시간은 60초로 한다. 

이 운동을 주기적으로 실시할 경우 무릎의 유동성을 감소시켜 통증 완화에 효과가 있다고 말하면서 실시 중 통증을 느끼는 경우, 운동을 바로 중단하고 휴식을 취해야 한다고 이정운 치료사는 조언 했다.