인클라인 벤치프레스 핵심 포인트

남자의 넓은 가슴 중 윗 가슴과 대흉근 위쪽의 근육을 발달시킬 수 있는 중요한 운동은 무엇일까? 바로 인클라인 벤치프레스다.

영상에서는 인클라인 벤치프레스의 기본 자세에 대하여 설명하고 있다. 인클라인 벤치프레스 실시 중 바는 가슴부위 윗 부분을 기준으로 천천히 내리도록 하며, 바가 가슴 윗부분에 닿을 경우 3초 정도 정지 한후 빠르게 올리는 것을 중요하게 말하고 있다.

바를 잡는 위치는 어깨보다 약간 넓게 잡는것이 윗 가슴을 발달시키는데 도움을 준다고 설명하고 있다.  조남경 수석트레이너는 인클라인 벤치프레스 실시 중 허리를 들어 올리는 것과 다리를 너무 넓게 벌리는 자세는 운동 효과를 저해하는 요소가 될 수도 있다고 말한다.