[운동재활=한국뉴스통신] 나이가 들수록 손발이 시려서 고통을 느끼는 분들이 많다. 이유는 운동부족일 수 있다.
운동이 부족한 경우 심장 약화로 인한 혈액 순환이 감소하는 경우가 있으며 이러한 경우 유산소 운동을 통해서 빠르게 걷기나 조깅을 단계적으로 실시하는 것이 필요하다고 허문영 수석운동치료사는 말한다.
허 치료사는 심박수 운동을 지속적으로 유지할 경우 혈액순환이 빨라지면서 신체의 세밀한 부분까지 혈액이 전달된다고 한다.
한편, 심박수 운동 종목은 파워워킹(20분 이상), 조깅(15분 이상), 사이클(20분 이상) 등이 있으며 등산과 수영 등이 좋다고 말한다.
뉴스연합통신
sun000@newssun.kr