아침조깅을 즐겨라!!

[바디라인=한국뉴스통신] 미국의 50%이상이 조깅을 즐긴다. 조깅은 심박수와 심폐 기능을 확보하고 체지방 분해를 하는데 필요한 종목이다.

조깅은 실시 시간에 따라서 체지방 분해의 차이를 보인다. 체지방 분해를 목적으로 하는 조깅은 저녁보다는 새벽과 아침을 선호한다.

조남경 수석트레이너는 수면 8시간을 취한 후 새벽이나 아침에 조깅을 실시할 경우 8시간 내에 몸의 영양분이 고갈 된다고 했다.

밤새 고갈된 영양소를 충전하기 전 조깅을 실시할 경우 바로 체지방이 감소하는 효과를 볼 수 있다고 조언하면서 하루 식사가 끝나는 저녁시간 운동은 탄수화물을 제거하는데 20분 이상 시간이 소요되며 체지방 분해는 힘들어 질 수 있다고 했다.