단시간 체지방 분해를 위해서는 오르막 걷기가 효과적이다.
단시간 체지방 분해를 위해서는 오르막 걷기가 효과적이다.

[한국뉴스통신=바디라인] 짦은 시간에 지속적으로 체지방을 분해하기 위해서는 운동근육의 강도적용이 필수적이다.

조남경 수석트레이너는 체지방 분해를 위해서 근수축과 이완이 필수적이며, 대퇴사두 근육을 이용하면 단 시간 체지방 분해에 효과적이라고 했다.

조트레이너는 대퇴근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육으로 평지를 걸어서 체지방을 분해하는 것도 중요하지만 오르막을 이용하면 단시간 많은 에너지 사용을 극대화시켜 체지방 분해에 도움이 된다고 했다.

한편, 오르막 걷기 실시 시간은 20분 ~ 30분이 가장 적절하며 오르막 걷기 운동 전, 후 5분은 평지를 걷는 것이 좋다고 조트레이너는 조언했다.

  

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