[기획특집 - 짧은시간 살빼기 2] 워킹프로그램을 조정하라

[한국뉴스통신=바디라인] 체지방 분해를 향상시키기 위해서는 지속적인 유산소 운동과 프로그램이 필요하다. 

유산소운동 중 걷기운동은 신체적 부담을 줄여주고 체지방 분해가 지속적으로 일어나는 효과가 있다. 이정운 운동치료사는 걷기운동을 통해 체지방 분해를 지속적으로 유지하기 위해서는 프로그램을 지속적으로 변화시켜 주는 것이 중요하다고 말한다.

이 치료사는 걷기운동이라고 해서 많은 사람들이 무작정 실시하는 경우가 많은데 걷기운동은 체지방 분해에 상당히 매력이 있는 종목이라고 했다.

걷기프로그램으로는 30분을 기준으로 5분 주기적 프로그램(5분 빠르게, 5분 느리게 3번 반복), 10분 주기적 프로그램 (10분 느리게, 10분 빠르게, 10분 느리게), 1분 주기적 프로그램(1분 느리게, 1분 빠르게를 30분까지 반복) 등이 있다고 이 치료사는 말한다.

걷기프로그램의 적정변경은 30일(4주 기준)으로 변경하고, 최고 실시시간을 40분을 넘지 않는다.