[한국뉴스통신=바디라인] 강현희 기자 = 체지방을 제거하기 위해서는 운동의 기초를 알아야 한다. 미국의 한 운동관련 서적은 준비운동이나 체지방을 제거하기 위한 유산소 운동을 실시할 경우 본인에 맞게 걷는 속도를 조절해야 한다고 서술했다.

 
 
또, 매분마다 점차적으로 속도를 증가시키고, 느린 걷기에서 빠른 걷기로 속도를 늘려가도록 하는 것이 체지방 분해 효과가 증가하며, 한시간에 8km정도 걷기 운동이 가능해지면 조금씩 달리기를 시작해야 하고 약간의 불편함을 느낄 때까지 속도를 증가시켜야 한다고 조언한다.

한편, 달리는 시간이 지나면서 호흡이 부자연스러운 느낌이 들거나 다리가 무겁게 느껴질 경우, 운동을 더 지속할 수 있는지 고려해 보야야 하며, 빠르게 걷거나 달리기를 40분이상 지속하는 것은 체지방보다 단백질 분해가 더 증가 할 수 있어 유의해야 한다고 서술했다.    

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