[트레이닝=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 허문영 기자 = 튼튼한 상체는 남자들의 소원이자 로망이다. 상체운동 중 딥스 종목은 한번의 운동으로 상체의 전반적 근육들을 깨어나게 한다.
인터넷공유사이트 유튜브에 게시된 영상을 보면 딥스를 실시하면서 가슴과 삼두, 어깨를 위한 동작을 선보인다.
딥스의 종목은 상체근육의 운동효과를 구체적으로 만들 수 있으나, 영상에서 보는 것 처럼 자세의 변화에 따라 효과는 달라진다. 구체적으로 등을 구부리면 가슴의 효과를, 등을 펴면 삼두에 효과를, 수직으로 몸을 펴면 어깨의 효과를 볼 수 있다.
또한, 강도를 위해서는 덤벨을 다리에 넣고 진행하는 것이 딥스를 하는데 좀 더 효과를 볼 수 있다. 그러나 운동 중 세트와 무게, 휴식시간은 중요한 기초적 프로그램의 핵심이며 초보자의 경우 전문가와 상의하여 진행하는 것이 바람직 하다.
허문영 기자
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