[운동부족병 특집]1탄! 고혈압환자 운동 어떻게 하는것이 바람직한가?

운동부족으로 인하여 질환을 가지고 있는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 운동을 필요성을 알고는 있지만, 어떤 운동을 어떻게 해야 효과가 있으며 증상에 따라 어떤 운동을 해야 하는지  궁금해 하는 사람들이 많다. 

운동을 제대로 알고 꾸준히 실시하더라도 운동부족병(고혈압, 저혈압, 당뇨 등) 등은 미리 예방 할 수 있다. 주위에서 많이 볼 수 있는 운동 부족병 중 고혈압 운동법에 대해서 알아보자!!

많은 고혈압 환자분들이 운동의 필요성과 중요성을 알고있는데 잘못된 정보와 습관으로 오히려 화를 당하는 경우가 많고 운동의 기본 지식없이 무조건 걷거나 뛰는 분들이 상당히 많다.

이승찬 운동처방사는 고협압 환자에게 유산소성 운동을 권하며, 최대 맥박수의 60% - 70% 강도로 20분 걷기, 사이클 타기를 주 3회이상 실시하는 것과 4주 후 프로그램 강도를 조정하여 실시하는 것이 많은 효과를 볼 수 있다고 말했다.

허문영 수석운동치료사는 고혈압 환자가 겨울철 운동 실시 전 준비운동을 철저히 하고 유산소 운동을 실시하는 것이 운동중의 사고예방을 위해 꼭 필요하며 스트레칭이나 체조를 통하여 완벽한 준비운동을 하는 것이 중요하다고 조언했다.