[기획특집 - 예쁜다리]다리 붓기 빼기 1탄!!

여성이라면 누구나 날씬하고 예쁜다리를 원한다. 그러나 현실은 그렇지 않다.

조금만 서 있거나 피곤해도 다리가 붓는 것을 알 수 있다. 허문영 수석운동치료사는 다리가 붓는 이유는 나트륨을 과다 섭취하거나 심장에서 혈액의 순환이 제대로 이뤄지지 않았을 때라고 말하면서 다리의 붓기는 간단한 스트레칭 동작으로도 좋아 질 수 있다고 한다.

붓기를 제거하는 방법으로는 하체 스트레칭을 실시하는 것이 효과적이다. 하체 스트레칭 중 붓기에 가장 많은 효과를 보이는 것을 소개한다.

누워서 다리스트레칭은  다리에 있던 혈액이 이동하면서 붓기가 제거되고, 스트레칭 효과를 보는 2가지 장점이 있다.  이 스트레칭은 허벅지를 줄여주고 붓기를 제거하는 스트레칭이다(사진참조).

**실시요령은 누워서 한쪽다리 수건잡기(발목을 잡는다) - 30초 유지, 반대쪽 실시 - 양쪽 3번 반복!!

유의사항은 실시 중 다리의 통증이 느껴질 경우 강도를 약하게 하거나 휴식을 취하는 것이 바람직 하다고 허 치료사는 말하면서 틈틈이 걷거나 조깅을 하는 것도 좋은 효과가 있다고 조언했다.