주 3회 이상 실시 하는 것이 좋은 방법이다.
주 3회 이상 실시 하는 것이 좋은 방법이다.
운동처방은 운동빈도, 횟수, 강도, 시간 등으로 중요 포인트로 나뉜다. 그러나 그 중에서 핵심적으로 알아야 할 것이 운동빈도다.

이승찬 운동처방사는 운동빈도는 주에 실시하는 운동 횟수를 말하는 것으로 주당 3회에서 5회를 정규적으로 실시하는 것이 바람직하며, 유산소 운동과 같이 체지방 분해를 기준으로 운동을 실시 할 경우 주 4회 이상 정도가 바람직하다고 말한다.

많은 운동처방 연구에 의하면 운동빈도가 주당 3회 미만일 경우 충분한 강도와 시간으로 짜여진 프로그램 일지라도 체중의 감소와 비만도의 효과는 나타나지 않았으며, 운동효과를 기대하려면 주3회 이상의 운동을 실시하여야 하는 것을 보고하였다.

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