운동 종목 선택을 신중히 해라!!

[바디라인=한국뉴스통신] 요즘 생활체육이 많이 활성화 되고 있다. 그러나 종목을 기점으로 보면 친구를 통한 선택, 가족을 통한 선택에 그친다. 본인이 전문성을 가지고 종목을 선택하여 진행하는 경우는 많지 않다.

종목을 잘 못 선택하여 운동을 진행해 통증과 싸워야 하는 경우가 있을 수 있다.

운동종목도 각각 특성이 있다. 체지방을 제거하기 위해서는 유산소 운동을 많이 선호한다. 유산소 운동은 조깅, 워킹, 수영, 등산, 사이클 등이 있다.

조남경 수석트레이너는 수영은 체중을 감량하는 운동으로 이용하고 있으나 재활운동이 필요한 부분에서 많이 권하고 싶다고 했다. 수영은 부력을 통한 신체적 자극을 최소화하기 때문에 체중을 감소시키면서 관절에 부담을 최소화하는 특색이 있다.

또한, 등산은 운동효과는 뛰어나지만 무릎관절과 발목의 손상 및 근 통증을 유발할 수 있기 때문에 등산 전 근력운동과 유연성 운동을 필수로 진행하는 것이 중요하다고 말했다.

한편, 조깅은 누구나 즐길 수 있는 체지방 감소 운동이면서 심폐지구력과 심장, 혈관을 튼튼하게 하는 기능이 있다고 말했다.

조 수석트레이너는 운동종목의 선택이 정말 중요하고 전문가와 상담후에 선택하여 진행하는 것을 조언한다고 했다.