운동은 우울증과 불안을 감소 시킨다!!

[한국뉴스통신=운동처방] 현대인들은 스트레스와 불안, 우울증을 가진 사람이 많아지고 있다. 그러나 안타까운 사실은 약물의 효과가 없다는 것이다.

국내의 한 건강 서적은 사람의 불확실성과 무력감, 막연한 위협 등을 불안의 요소로 규정하고 있고, 우울증은 슬픔, 낮은 자긍심, 비관, 기대상실, 실망 등으로 특정하고 있다.

운동은 불안과 우울증에 어떠한 영향을 줄까?

규칙적인 운동은 긍정적 극복, 기분 전환, 스트레스로부터 벗어나도록 하는 효과가 있다고 서적은 말한다. 또한, 견기기 힘든 시간과 환경을 벗어나게 도움을 주고 개인의 삶과 주변환경을 통제할 수 있는 감각을 길러 준다고 서술하였다.

한편, 서적은 운동을 통한 건강한 신체는 건강한 정신, 긍정적 생각을 높여주기도 하며 개인적인 자아를 변화시키기고 한다고 했다. 

Grnber 박사(1996)는 아동에 대한 연구에서 운동은 낙관적 개념 형성에 관련이 있고 운동 프로그램 참여는 자긍심과 자아 개념을 길러주기 위한 신체적 교육 프로그램으로 다른 요인들 보다 효과적이라고 했다.