짧은 시간 체지방 분해 효과적은 운동과 프로그램은?

짧은 시간 체지방을 줄이기 위해서는 운동을 실시하는 동안 체내 지방이 제거되는 시점이 가장 중요하며, 이 시점을 지속적으로 유지하는 방법이 매우 중요하다. 

조남경 수석트레이너는 걷기 종목 프로그램을 변형하여 실시하면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있다고 조언한다. 조 트레이너는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 30분 동안 반복하는 프로그램은 기존 걷기를 실시한 사람 보다 지방이 더 많이 분해된다고 했다. 

또, 천천히 걷기 5분과 빠르게 걷기 5분 프로그램을 3번 반복하는 것이 바람직 하고 시간과 거리를 번갈아 가면서 프로그램 변형을 진행 할 경우 더 좋은 효과를 얻을 수 있다고 했다.