<사진설명> 유산소 운동의 효과는 최소 5분이상 진행되어야 한다.
<사진설명> 유산소 운동의 효과는 최소 5분이상 진행되어야 한다.
[한국뉴스통신=운동처방] 일반인들의 기초 운동에 필요한 상식으로 유산소 운동을 최소 5분이상 실시하여야 효과가 있다고 국내 한 운동 서적이 밝혔다.

운동 전, 유산소 운동 5분의 의미는 신제적 운동기능에 적응하기 위한 최소 시간이라고 게시되어 있다. 운동을 하기위해 신체는 준비시간이 절대적으로 필요하며 5분은 준비단계의 시간공식이라고 보면 된다.

5분간 유산소 운동이 무리라고 생각될 경우 6주 정도 조깅과 속보를 2-3회 반복해 가면서 실시하는 것이 신체적응에 도움을 준다고 했다.

초보자들의 운동 실시 및 프로그램은 전문가보다 좀더 과학적이고 체계적으로 실시하는 것이 바람직하며, 이것은 부상의 위험에서 벗어날 수 있는 방법이기도 하다.

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