운동 효과를 향상시키는 5가지 방법 ?

이승찬 운동처방사는 운동효과를 높일 수 있는 방법을 5가지로 설명하였다.

1. 운동프로그램을 매 월 변경하라   

운동의 효과를 위해서는 매 월 새로운 프로그램으로 운동을 실시해야 근력이 증가한다.

2. 힘들지 않는 운동을 피하라

공짜는 없다. 매일하는 운동은 3주만 지나면 여유가 생긴다. 무게는 증가시키고 쉬는 시간을 감소시켜 운동효과를 높여야 한다.

3. 자세를 바르게 유지하라

운동은 멋이다? 아니다. 정확한 자세를 통한 운동이 효과를 높일 수 있다.   

4. 영양분 섭취를 제대로하라

운동 전, 후의 필요한 영양분 섭취는 운동효과를 극대화 시키는 보약이다. 필요한 영양소를 섭취하고 운동에 임하자!!

5. 오버트레이닝을 주의하라

운동을 열심히 하는 것은 좋은데 중도 포기는 열심히 하는 것만 못하다. 본인에게 맞는 운동프로그램을 전문가와 상의하여 편성하고 지속적으로 유지하는 것이 중요하다.