운동 중독증은 근육통이 있는데 통증을 느끼지 못하거나, 비가 오나 눈이 오나 일정한 시간에 운동을 실시하지 않으면 불안, 초조, 식욕부진 등 때문에 꼭 운동을 하는 사람들은 모두 운동 중독증이라 볼 수 있다. 본 동경 대학의 스포츠 의하자 나카지마 교수 등에 의한 연구에 따르면 운동 중독은 엔도르핀의 활동에 의한 것으로 이 엔도르핀은 운동을 실시하면 뇌의 기능이 높아져 뇌에서 단백질이 분리되는 것으로, 혈중 엔도르핀이 145% 이상 상승하면 느낄 수가 있다고 보고 한 바 있다. 허문영 수석운동치료사는 뇌 속에는 뇌와 혈관 사이에 물
미국의 대다수 사람들이 출근 전 조깅으로 하루를 시작한다. 조깅은 날씬해 지기 위한 최적의 운동으로 시간과 장소는 크게 적용 되지 않는다.조깅을 하기 위해서는 운동 전 스트레칭으로 근육을 이완시켜 관절의 가동범위를 확보하고 부상으로 부터 몸을 보호하여야 한다. 영상에서는 조깅 전 스트레칭과 호흡, 신발의 중요성과 워킹과 조깅을 번갈아 가면서 진행하는 것 또한 말하고 있으며, 적절한 속도에 의한 거리도 중요하다고 강조 한다.많은 연구에서 조깅이 체지방 분해에 도움을 주지만 심장 및 혈관 등에도 많은 도움을 준다고 보고한 바 있다. 허
워킹의 바른 자세와 효과를 극대화 시키기 위해서 노르딕 파워워킹을 선택하는 것도 바람직하다.동영상에서는 폴대를 잡고 걷는 노르딕 파워워킹의 자세와 워킹 박자 등을 세밀히 설명하고 있으며, 등산이나 워킹을 부담스러워 하는 세대들도 효과성과 안전성에서 뛰어난 워킹방법이라고 말하고 있다. 일반 파워워킹도 유산소 운동으로 체지방 분해에 상당한 효과를 보이고 있지만 영상에서 소개하는 노르딕 파워워킹은 안전성과 신체의 균형까지 생각한 뛰어난 운동이라고 할 수 있다.노르딕 파워워킹은 워킹의 박자와 정확한 자세를 항시 구사하는 것이 특징이며 신체
스포츠 스타들이 부상 후 슬럼프로 전성기가 꺾이는 것을 종종 볼 수 있다. 이것은 개인은 물론 국가적으로 큰 손실이 아닐 수 없다. 운동선수가 부상당한 후 재활치료를 하게 되는데 심한 부상일 경우는 재활운동을 하는 것 자체가 어려울 수 있다. 그럴 경우 지금까지 갈고 닦은 체력과 육체적 발란스를 잃어버릴 수 있다. 선수들은 이것을 제일 두려워한다. 더불어 자신 몸에 맞게 다져 온 근육들의 미세한 감각을 잃어버릴 수 있다.재활치료가 오래 진행될수록 자신이 기존에 해왔던 운동량에 미치지 못하는 경우가 많아 그 동안 자신이 갈고 닦은 섬
운동을 즐기는 많은 사람들이 젖산에 대하여 근 피로물질로 오해하는 경우가 많다. 미국의 한 연구에 의하면 골격근은 글루코스를 젖산으로 변화시키고, 젖산은 근육으로부터 방출되어 글루코스로 재 전환되기 위해 간으로 이동되거나 에너지원으로 사용되기 위해 또 다른 근육으로 이동된다고 하였으며, 젖산은 단지 대사적 부산물이 아니라 에너지를 근육에서 간으로 또는 근육으로 이동시키는 대사적 중계물이라 할 수 있다고 보고하였다.이승찬 운동처방사는 대사적인 근섬유들은 젖산 산화에 적합하며, 지구성 운동은 섬유의 젖산 이용 능역을 증진시킨다고 말하면
운동을 시작하고 2주가 지나기도 전에 근 통증 때문에 계획을 수정하거나 포기하는 경우가 많다. 이런 경우 바로 운동을 중단하고, 재활 및 운동치료사와 상담을 진행하여 부족한 부분을 보충하는 것이 올바른 방법이다.허문영 수석운동치료사는 스포츠를 시작하고 즐기는 단계도 중요하지만 그 계획된 스포츠를 즐기기 위한 기본 체력 및 근력 등이 준비되어 있지 않은 상태에서 스포츠를 즐기는 것은 통증을 유발하는 원인이 될 수 있다고 한다. 스포츠를 시작하거나 계획된 운동종목을 실시하기 전 자기 자신의 몸의 상태가 그 종목을 진행 할 수 있는 준비
새로운 운동을 시작 할 경우 많은 사람들이 부위별 통증을 느낀다. 이러한 통증은 점진적으로 운동을 실시 할 경우 어느 정도 해소 될 수 있다. 허문영 수석운동치료사는 “근육 통증은 새로운 운동의 시작이나 개인적인 운동습관에 따른 변수로 수반 될 수 있으며, 근육 통증을 감소시키기 위해서는 낮은 강도의 운동을 몇 주간 실시 한 후 점차적으로 운동강도를 조절해서 실시하는 것이 중요하다” 고 말했다.근육 통증을 감소시키기 위해서는 스트레칭을 철저히 진행하고 준비운동과 정리운동을 통해서 감소 시킬 수 있으며, 운동의 시행 절차를 간소화 시
국내 많은 재활의학과 전문의들의 과반수 이상이 허리통증이나 관절통증에 수영을 권장하고 있다. 그러나 수영 영법에 따른 관절의 변화와 근육 효과도 다양해서 제대로 알고 진행하는 것이 바람직하다.허문영 수석운동치료사는 허리와 무릎 통증에 수영을 권하는 것은 잘못된 부분이 많다고 말한다. 환자들에게 무조건 수영을 하라는 것은 무리가 있는 요구이며, 정확하게 수영영법을 지목해서 권고를 하더라도 환자의 수영실력이 어느 정도인지, 자세가 역학적으로 안전한지, 부력은 얼마나 되는지 등을 꼼꼼히 체크해 볼 필요가 있다고 말했다. 허리통증이 있는
현대인들이 가장 많이 불편함을 호소하는 것이 허리통증이다. 허문영 수석운동치료사는 “과다한 업무로 인하여 한 자세를 지속적으로 유지하는 경우와 기본적인 상식을 벗어난 무리한 운동이 허리통증의 원인이 될 수 있다” 라고 말한다.허문영 수석운동치료사가 말하는 허리통증감소에 좋은 스트레칭을 소개한다. 허문영 수석운동치료사는 허리통증은 몇가지 스트레칭으로 감소 될 수 있다고 말하면서 스트레칭은 통증부위의 근이완을 유도하여 불균형적인 체형을 바로잡을 수 있다고 한다. 체형을 바로잡는 것은 우리 몸이 통증에서 벗어날 수 있는 기본적인 단계이며
여름철 운동 중 가장 중요한 것이 수분 섭취일 것이다. 우리 몸은 갈증을 최소화 하기 위해서 수분섭취를 자주 해야 한다. 이승찬 운동처방사는 운동하는 동안 약간의 음료수를 자주 섭취하는 것이 좋다고 말한다. 이승찬 운동처방사는 “물을 매 15분마다 1컵씩 마신다면 시간당 1L의 수분을 공급할 수 있는 반면, 물을 마시지 않고 땀을 흘리는 비율이 높아 진다면 요구되는 수분량을 일정하게 유지시키는 데 매우 어려움을 겪게 된다” 고 말한다.
‘재활’이라 하면 스스로 활동하기 어려울 만큼의 장애를 갖고 있는 사람들이 해야 하는 것으로 생각하기 쉽다.세계보건기구(WHO)에서는 “재활이란 의학적, 사회적, 교육적 수단을 동원하고 이를 상호 조정하여 훈련 또는 재훈련을 통하여 장애인의 가능적 능력을 가능한 최고수준에 달하도록 하는 것”이라 정의하고 있다. 허문영 수석운동치료사는 장애인, 뇌졸중, 척수손상 환자뿐만 아니라 각종 질병 및 사고로 인한 장해를 갖게 된 사람, 운동량이 적은 학생이나 직장인 또는 과하게 운동을 즐기는 사람들, 각종 통증으로 인하여 일상생활 동작에 지장
규칙적인 운동이 성인병을 예방하고 건강을 증진시킬 수 있다는 것을 알고 있는데도 불구하고 우리나라 성인의 약 70% 정도는 운동을 거의 하고 있지 않거나 불규칙하게 운동에 참여하고 있다.최근 증가하고 있는 성인병들의 주요 원인들 중의 하나가 바로 운동 부족(Physical Inactivity)으로 성인 만성질환과 명백한 관련이 있기 때문에 신체활동이 부족한 사람들이 운동을 통하여 활동량을 늘리면 성인병의 예방과 삶의 질을 높일 수 있다. 이처럼 운동은 장애나 만성질환을 예방하고 치료하는 하나의 의학(Medicine)적인 요소이다.
하버드대학의 한 연구에서는 활동적인 사람들은 심혈관계와 관련된 사망률이 10,000명당 43명 정도의 수준을 나타내는 반면 최소한의 활동만을 유지한 사람들은 이보다 높은 10,000명 당 78.8명의 사망률을 나타냈다. 활동적인 사람이 사망률이 46%낮다는 것이다. 현대에 들어서면서 많은 사람들이 예전과 다르게 많은 정보를 알고 실행하고 있다. 그 중 가장 널리 알려진 걷기운동을 하고 있다. 걷기운동 중 파워워킹은 건강회복과 심장 혈관계, 고혈압, 당뇨병 그리고 비만의 예방 및 치료의 필수 항목으로 자리잡고 있다.파워워킹은 일반 걷