[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수)는 수면이 부족하면 체지방 감소가 힘들어 질 수 있다고 경고했다.18일, 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "수면 시간이 부족하면 칼로리 소비 등에 문제가 발생하여 체지방 감소가 쉽지 않다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "체지방 감소를 위해서는 최소 7시간 이상의 수면이 필요하고 부족한 경우, 피로회복과 근기능 등에 문제가 발생할 수 있다"고 강조했다.이어 그는 "수면의 부족은 근육대사 작용 등에 피로물질을 증가시켜 신
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 13일, 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수)는 체지방을 감소시키기 위해서는 식사시간을 정확히 지켜서 섭취하는 것이 중요하다고 밝혔다.이날 허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "체중을 감량하기 위해서는 음식섭취도 중요하지만 음식을 섭취하는 시간을 지키는 것은 더 중요하다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "식사 시간에 변동이 자주 일어나면 우리 몸은 영양소가 부족한 상태로 인지하고 지방을 몸에 축적하는 상황에 도달한다"고 전했다.이어 그는 "미국의 한 대학에서
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대학교 외래교수)는 12일 체중을 감소시키고 체내 칼로리 소비를 높이는 유산소 운동으로 조깅이 효과가 높다고 밝혔다.이날 허 박사는 가온누리평생교육원 노인건강운동사 교육과정 특강에서 "유산소 운동 중 조깅을 지속적으로 진행하면 칼로리 소비를 높여 체지방 감소에 효과가 높다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "조깅을 진행하면서 프로그램의 변경을 매월 진행하면 그 효과는 최고 3배이상 높일 수 있다"고 강조했다.또, 허 박사는 "조깅은 심
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터(강원/경기) 대표원장)는 7일 단거리 달리기는 체지방 감소에 효과가 높다고 밝혔다.이날 허 박사는 본 언론사와 전화통화에서 "그동안 단거리 달리기는 체지방 감소에 효과가 없는 것으로 자리잡고 있다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "이러한 정보는 단거리 달리기가 무산소 운동으로 인식되어 있기 때문이다. 그러나 단거리 달리기는 많은 칼로리를 소비할 수 있는 종목이다"고 강조했다.또, 허 박사는 "단거리 달리기는 단시간에
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 최경호 박사(한림대학교 체육과학연구소 연구교수, 한국건강운동학회 위원)는 2일 저강도 운동이 고강도 운동보다 체중감소에 효과가 높다고 밝혔다.이날 최 박사는 가온누리평생교육원 운동처방사 교육과정에 특별 강사로 강연을 진행하면서 "체중감량을 목적으로 진행하는 운동은 강도를 높게 진행하면 실패할 수 있다"고 설명했다.특히, 최 박사는 "운동강도에 따라 체지방 분해가 결정되기 때문에 운동강도가 너무 약하거나 강하면 체지방 분해 시간이 짧아진다"고 강조했다.또, 최 박사는 "체지방 감
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장)는 1일 빠른 체지방 분해를 위해서는 몸에 근육을 만드는 것이 필요하다고 밝혔다.이날 허박사는 가온누리평생교육원 운동처방사 교육을 진행하면서 "여성들이 체중감량 효과를 빠르게 보기 위해서는 근육을 만들어야 한다"고 설명했다.특히, 허 박사는 "여성들이 남성보다 근육량이 저조하여 움직임을 통한 체중감량은 한계가 있다. 근육이 몸에 만들어지면 활동 중 칼로리 소비가 높아져 체중감량에 효과적이다"고 강조했다.또, 그는 "여성이 근육을 만들기
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 진재경 기자 = 새벽운동이 다이어트에 효과가 있다고 허문영 박사(이학박사, 한국건강운동학회장, 한림대 외래교수, 가온누리재활운동센터 대표원장 등)가 26일 밝혔다.허 박사는 본 언론사와 인터뷰에서 "체지방을 지속적으로 감소시키기 위해서는 운동에 시간을 투자하는 것도 매우 중요하지만, 더 효과를 얻기 위해서는 새벽에 운동을 진행하는 것이 좋다"고 설명했다. 또, 그는 "새벽운동으로는 유산소 운동(조깅, 수영, 사이클 등)이 적정하며, 시간은 40분 미만으로 진행하는 것이 중요하다"고 주장했다.이어
[라인/다이어트=한국뉴스통신] 강현희 기자 = 수면시간이 부족하면 체중감소 및 유지 등에 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났다.29일, 허문영 박사(한국건강운동학회장, 한림대 외래교수, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사 등)는 운동을 지속하는 시간동안 수면이 부족하면 체중감소가 힘들어 질 수 있다고 밝혔다.그는 수면을 지속적으로 진행하지 못하면 "체형불균형과 피로회복 감소 등을 발생시킬 수 있고 이러한 증상은 우리 몸의 에너지 소비에 결정적인 영향을 미칠 수 있다"고 강조했다.이어 허 박사는 체형불균형과 피로회복 감소는
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 18일, 허문영 박사(한림대 외래교수, 한국건강운동학회장, 가온누리재활운동센터 대표원장, 이학박사 등)는 운동만으로 체지방 분해를 통한 다이어트는 힘들다고 밝혔다.허 박사는 체지방 분해를 진행하면서 운동이 필수요소라고 볼 수 있지만 "체형불균형, 식사 칼로리, 수면 등"이 갖추어지 않을 경우 다이어트는 실패할 수 있다고 조언했다.이어 그는 체형이 불균형된 상태에서 운동이나 식사조절 등을 병행하는 것은 불합리한 방법이며, 몸의 상태가 자리를 못잡고 있는 경우 칼로리소
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 체지방 제거를 위한 운동, 매일하는 것은 효과를 감소시킬 수 있다.체지방 제거에 좋은 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 잘못하면 근육을 감소시켜 전체적으로 칼로리 소비 향상에 걸림돌이 될 수 있다.허 문영 박사(이학박사/한림대학교 외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "매일하는 운동이 체지방 감소 효과를 지속적으로 보이는 것은 아니다"고 밝혔다.이어 체지방을 감소시키기 위해서는 운동시간이 매우 중요한데, 유산소 운동을 진행 할 경우 총 40분이상을 진해하
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 다이어트를 하기위한 근력운동법 무엇이 중요한가?다이어트 근력운동, 효과를 높이기 위해서는 근력운동 방법이 변화해야 한다.허문영 박사(한림대외래교수/가온누리재활운동센터 대표원장/한국운동치료학회장)는 "다이어트를 진행하는 동안 근력운동은 필수로 꼽힌다"며 "근력운동을 효과적으로 진행하기 위해서는 프로그램이 매우 중요하다"고 조언한다.또, 허 박사는 다이어트를 위한 근력운동은 시간과 무게, 횟수를 적절하게 조정하는 것이 필요하다고 말한다.그는 "다이어트 근력운동 시
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 운동 중 체지방 감소를 위해 가장 중요한 것은 무엇일까?운동을 바르게 진행하기 위해서는 운동시간, 운동빈도, 운동횟수, 운동강도 등이 필요하다.그 중 우리 몸의 칼로리 소비를 지속적으로 촉진시키기 위해서는 무엇보다 운동강도(무게)가 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "우리 몸의 칼로리 소비를 위해서는 운동시간, 운동빈도, 운동횟수 등이 필요하다. 그러나 칼로리 소비를 지속적으로 촉진시키기 위해서는 운동 중 강도
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 굶는 다이어트(단식)가 정말 효과가 있을까? 다이어트 후 요요현상은 없는 것일까?최근 한 방송사에서 건강과 운동 등에 대한 프로그램으로 인기가 지속되고 굶은 다이어트(단식)가 그 중 시청자들로 부터 큰 관심을 받았다. 그 중 굶는 다이어트(단식)에 참가한 사람들은 시간이 지나면서 음식에 대한 욕심과 과욕으로 요요현상을 대부분 체험하고 단식에 실패했다. 최종결과 지방은 더 증가했다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 단식을 진행
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 바른체형유지가 체지방 감소에 효과가 있는 것으로 나타났다.이러한 효과는 몸의 바른체형을 유지하면 신체의 칼로리 소비가 증가하는 효과가 있기때문이다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)은 "바른체형을 유지하는 것은 상당히 어려운 일이다. 대부분의 사람들이 다이어트를 진행해도 효과를 보지 못하는 이유 중 하나가 바른체형을 유지하지 못하는 것이다"고 밝혔다.또, 그는 "바른체형을 유지하지 못하는 이유는 본인의 기초체력 이상의
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 헬스장이나 야외에서 60분이상 지속적으로 조깅을 하는 사람들을 많이 볼 수 있다.이러한 운동시간은 체지방을 감소시키기 위한 기능보다는 근육이 감소하는 안좋은 형태가 나타날 수 있다.허문영 박사(한림대 외래교수/사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 "체지방을 감소시키려고 무리해서 운동을 진행하는 사람들이 많다"며 "조깅과 파워워킹은 손쉽게 할 수있다는 장점도 있지만 너무 강하게, 너무 긴시간 진행하게 되면 체지방보다는 근육이 급속도로 감소한다"고
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 체중감소를 위한 운동으로 걷기와 조깅은 누구나 즐기는 종목이다.그러나 걷기와 조깅 등(유산소 운동)에 너무 많은 시간을 투자해도 효과는 감소한다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터장)는 "체지방을 감소하는 운동 중 빠른 걷기와 조깅은 어느 종목보다 좋다"고 조언했다.또, 그는 "걷기와 조깅이 체지방 감소에 좋아도 운동을 실시하는 시간을 정확히 지키는 것이 포인트다"며 "40분 이상 걷기와 조깅을 지속적으로 진행하면 지방이 아닌 근
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 체지방 감소를 위해 운동과 식사조절 등을 조절하는 것이 완벽한 몸매를 유지하는 방법이다.그러나 우리 몸에 체지방을 지속적으로 감소시키기 위해서는 "근육량을 늘리는 것이 중요"하다.허문영 박사(한림대 외래교수/한국운동치료학회장)는 "체지방을 24시간 감소시키려면 근육량과 근육부피를 늘리는 것이 중요하다"고 밝혔다.또, 그는 근육이 늘어나면 수면시간 등에도 항상 에너지 소비를 유도할 수 있어 체지방 감소에 뛰어난 효과를 볼 수 있다고 강조했다. 이어 허 박사는 "
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 진재경 기자 = 아무리 운동을 해도 "체지방이 감소하지 않는다"고 생각하는 분들이 많다.운동을 매일 하는데 그 노력만큼 몸에 변화가 없다면 음식을 통한 칼로리와 수면시간 등을 체크해 볼 필요가 있다.이승찬 박사(이학박사/운동생리학 전공)는 운동을 매일 하는데 그 노력과 시간만큼 체지방 감소가 저조하다면 고칼로리 음식 섭취를 의심해야 한다고 설명했다.이어 그는 "운동만으로 하루 영양 칼로리와 체지방 등을 소모한다는 것은 힘든 일이며 식사칼로리를 집중적으로 신경써야 한다"고 강조했
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 강현희 기자 = 유산소 운동 중 런닝머신은 그 속도에 따라 체지방 분해가 변화하는 것으로 나타났다.체지방을 빠르게 제거하기 위해서는 런닝머신 프로그램에 확실한 변화를 계획하고 실천하는 것이 매우 중요하다.허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장)는 체지방 분해에 따른 유산소 운동에 대하여 조언했다. 허 박사는 "유산소 운동 중 걷기는 장시간 체지방을 분해하는 장점이 있다"고 말하며 "런닝머신 운동은 유산소 운동 중 가장 많이 이용하고 있는 종목 중 하나다"고 말했다.
[라인/다이어트=한국인터넷기자클럽] 한국뉴스통신 유경호 기자 = 단시간 체지방 감소 무엇이 가장 필요할까?운동을 즐기는 사람들도 체지방 분해를 가장 큰 고민거리로 생각하고 있는데, 그것은 운동량에 비해서 신체 지방분해가 빠르게 진행되지 않는다는 생각때문이다.허문영 박사(한림대 외래교수/(사)한국운동치료학회장/가온누리재활운동센터 대표원장)는 체지방분해를 위해서는 "영양과 운동량, 운동방법, 시간 등의 적절한 배분이 필요하고 운동을 진행하는 시간때가 큰 효과를 준다"고 설명했다.또, 허 박사는 "새벽운동은 잠자는 8시간동안 지방과